Имунно обучение Имунна система - InforMed Medical and Lifestyle портална имунна система
Бавно всички кашлят, кихат около нас. Как можем да мобилизираме нашата отбранителна система? В нашата статия можете да разберете колко активна е вашата имунна система сега, дали сте по-податливи на заболявания и как можем да направим отслабените защитни сили на вашето тяло по-устойчиви.
ДА СПЕМ И ПОЧИВКА ПОВЕЧЕ!
Честият стрес, забързаният начин на живот и липсата на сън натоварват тялото толкова много, че кризата
Тялото не намира спокойствие да се регенерира. Упражненията са един от най-ефективните начини за преодоляване на стреса. Дори не може да означава да се напрягате. Това е така, защото прекаленото усилие отслабва имунната система.
Умереният спорт, от друга страна, не само облекчава напрежението, но и стимулира защитната система едновременно. Повишаване на защитните сили на организма може да се установи още след 20-30 минути упражнения. Практически съвети: бягайте, карайте велосипед или плувайте 30-45 минути 2-3 пъти седмично.
Какво е особено важно за поддържането на нашето здраве: правилното хранене. Тялото се нуждае от цял набор от естествени материали, за да се защити от натрапници. Разнообразната диета гарантира, че тялото е напълно снабдено с витамини, минерали и протеини, което означава консумация на възможно най-естествените продукти (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, обезмаслени млечни продукти). В същото време съдържа достатъчно фибри, за да осигури здравословна чревна флора. Имайте предвид обаче, че пиенето на много течности е неразделна част от здравословното хранене!
Най-голямата ни имунна система е чревният тракт. Редовната консумация на млечнокисели бактерии (кисело мляко, кисело зеле, кисело зеле, други кисели зеленчуци, ферментирали с млечна киселина, ферментирал соев крем, т.е. мисо) може да осигури здравето му по възможно най-подходящия начин.