Имунитет и регенеративна способност; Букет на просперитет
Какво друго можете да направите, за да увеличите способността си за регенерация?
В допълнение към витамините за повишаване на есента, споменати в предишната тема, трябва да обърнете внимание и на следното:
Най-важните антиоксиданти са: витамини А, С и Е и ензима Q.
Източници напр. касис, боровинки, портокал, грозде, слива, малина, спанак, зеле, броколи, домат, магданоз, чесън, краставица, маруля, бобови растения и боб, слънчогледови семки, ядки, лешници, шам фъстък, бадеми.
Витамин А.
Витамин А се приема в храни от животински произход, каротеноидите се намират в плодовете и зеленчуците, някои сортове са свързани с витамин А. Нашето тяло е в състояние да преобразува бета-каротин във витамин А. Лутеинът и ликопенът са важни за поддържането на здравето, но телата ни не могат да ги превърнат във витамин А. Има слаб антиоксидантен ефект, докато бета-каротинът, лутеинът, ликопенът са силни антиоксиданти. Подпомага борбата с инфекциите, лечението на кожни проблеми, необходими за нормалното зрение.
Витамин Е.
Подсилващ имунитета антиоксидант, неутрализира натрупаните свободни радикали. Той помага да се поддържа оптимално мозъчно състояние, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Забавя процеса на стареене и може да облекчи предменструалните симптоми. Подобрява състоянието на кожата, функцията на нервите и мускулите. Подобно на витамините С и D, той помага за бързо преодоляване на инфекции и възпаления. Организацията може да съхранява само за кратко време. Едновременната употреба на витамин С и селен помага за усвояването му, докато той се инхибира от някои лекарства, напр. приемане на контрацептиви, антихипертензивни средства.