Имунитет дефицит на витамини

Укрепете имунната си система -
за стабилно здраве на детето

Силната имунна система е важна за всяко дете. Неговата задача е да се бори с патогените и да предпазва организма от инфекции. Ако детето се разболее, симптомите се облекчават и продължителността на заболяването се съкращава. Родителите могат да допринесат значително за това детето им да развие здрава имунна система, силни защитни сили на тялото и по този начин стабилно здраве.

„Детето ми е постоянно болно - веднага щом се възстанови от настинка, то вече получава следващото ... трябва ли да се притеснявам сериозно?“ Този въпрос засяга много родители. В повечето случаи няма от какво да се притеснявате. В детската градина до около дванадесет инфекции годишно са съвсем нормални, ако не продължават много дълго и протичат без усложнения. Тъй като малките деца трябва да се справят с микробите на заобикалящата ги среда, за да развият стабилна защита на тялото и добра защита срещу инфекции за в бъдеще.

Имунната система се развива бавно

Защитата на тялото е сложна система, в която много различни клетки работят заедно в борбата срещу патогените. Така наречените антитела играят централна роля. Нероденото дете започва да произвежда свои собствени антитела в утробата, но по-голямата част идва от майката чрез плацентата. Това е причината недоносените бебета да имат по-ниска устойчивост на микроби.

Ако раждането се случи естествено, бебетата получават много защитни антитела от вагиналната флора на майката с тях - но не и с цезарово сечение. Тук е важно още от самото начало да се осигурят пробиотици на новородените - това са предимно млечнокисели бактерии, естествено срещащи се в червата - с цел подпомагане развитието на здрава чревна флора.

Дори след раждането детето получава антитела от майката - а именно чрез кърмата. Това означава, че новороденото е добре защитено през първите три месеца. Ето защо кърменето е толкова важно! Приблизително от третия до четвъртия месец от живота, детският организъм поема производството на собствени антитела все повече и повече. Следователно първите ваксинации вече могат да бъдат извършени. Те стимулират имунната система да развива антитела срещу заболявания. За развитието на силна защита на тялото е необходим контакт с патогени - поради това не е целесъобразно да се пази от риск от инфекция.

От друга страна, има смисъл, ако родителите поддържат имунната система на детето възможно най-добре. За това има многобройни опции.

Съвети за силна имунна система при деца

Здравословно хранене на майката по време на бременност.
Изключително кърмене през първите четири до шест месеца от живота.
След това здравословна, балансирана диета със зеленчуци, плодове и фибри.
Редовно упражнение, по възможност на чист въздух.
Наспи се
Компенсирайте недостига на витамини чрез заместване.

Важно е да имате достатъчно количество витамини - особено витамин С и витамин D - и микроелементи като Б. Цинк и селен.

Ехинацея - превантивна срещу настинки

Ехинацеята също се е доказала в подкрепа на имунната система. Проучванията показват, че приложението на таблетки ехинацея, наред с други неща, Респираторните инфекции могат да бъдат успешно предотвратени и нуждата от антибиотици може да бъде значително намалена (1,2). Такъв е случаят с контролираното, рандомизирано, сляпо, многоцентрово клинично проучване от Швейцария, при което 203 деца на възраст между четири и дванадесет години са получавали ежедневен препарат с растителни екстракти от ехинацея за период от четири месеца. Контролната група е получавала витамин С. В 90 процента от групата на ехинацеята е установено значително повишена имунна защита, което е довело до профилактика на 32,5 процента респираторни инфекции и 67,3 процента по-малко дни на треска. При тези деца също са открити 63,9% по-малко сложни инфекции с пневмония, синузит или бронхит и редки антибиотични предписания (3,9% в сравнение с 14,3% при контрола, p E

Радикалният чистач номер едно. Той предпазва полиненаситените мастни киселини, които участват в изграждането на артериалните стени, и други витамини от разрушаване от кислорода. Други изтощителни вещества също се улавят от витамин Е, така че той често се използва като превенция срещу рак и сърдечни проблеми. В допълнение, той подпомага ефекта на витамин С, подобрява циркулацията и снабдяването на клетките с кислород и стимулира клетъчното делене.

Витамин Е се съхранява в мастната тъкан. Ако храносмилането или усвояването на мазнини са нарушени, могат да се забележат масивни симптоми на дефицит. Като загуба на мускули, нарушения на нервната система, увреждане на кожата, сърдечни проблеми и анемия.

Най-добрите източници на витамин Е: студено пресовани растителни масла, бобови растения, пълнозърнести храни, листни зеленчуци, яйца и ядки.

калций

Калцият не само облекчава досадния сърбеж на слънчевите алергии, но е и най-важният минерал в човешкия организъм по отношение на количеството и важен градивен елемент на зъбите и костната тъкан. Около 99 процента от калция в тялото е в костите. В допълнение към поддържащата функция в скелета, това хранително вещество играе важна роля като фактор за съсирването на кръвта и метаболизма на мускулите и нервите. Също така допринася за секрецията на някои хормони и ензими.

Освен в ранна детска възраст, пубертетът се характеризира с особено интензивен растеж на костите с повишена нужда от калций. Максималната костна маса се достига между 25 и 30 години. Голямата костна маса е важна предпоставка за профилактика на остеопороза (костна загуба) в напреднала възраст.

Недостигът на калций се проявява в общо свръхстимулиране на нервите и мускулите като болезнени мускулни крампи, потрепване на клепачите, ъглите на устата или ноздрите. Чупливите нокти с хоризонтални канали, повишена загуба на коса и високо кръвно налягане могат да бъдат други признаци на дефицит.

Най-добрите източници на калций: зеле, копър, сирене и други млечни продукти.

калий

Заедно с натрия този минерал е отговорен за регулирането на водния баланс. Натрият свързва водата, а калият я отвежда. Но има и други задачи: Калият е важен за сърцето, мускулите и нервите, тъй като ензимът участва в жизненоважни реакции и като компонент на храносмилателните сокове е съвместно отговорен за гладкото протичане на същия.

Симптомите на дефицит обикновено не се проявяват при здравословна диета, тъй като калият се намира в почти всички зеленчуци. В случай на заболяване, като тежка диария и повръщане или по време на продължителна слабителна терапия, може да възникне дефицит на калий. Симптоми: мускулна слабост, чувство на тежест, сърдечно-съдови проблеми, екстремно спадане на кръвното налягане и запек. Приготвянето на зеленчуците често унищожава съдържанието им на калий, затова е най-добре да ги приготвите на пара внимателно.

Най-добри източници на калий: соя, лисички, копър, манатарки, спанак, пъстърва и камбала.

Този микроелемент е част от 160 различни ензими, които регулират въглехидратния и протеиновия метаболизъм. Той участва в производството на инсулин, важно за имунната система и стабилизирането на клетъчните мембрани. Цинкът също има положителен ефект върху растежа на тъканите и особено върху растежа на косата.

Недостигът на цинк се проявява при деца и юноши под формата на забавен растеж (нисък ръст). Нарушава се и зарастването на рани, възникват кожни заболявания и косопад и влошено зрение.

Тъй като цинкът се усвоява по-лесно от животински продукти, отколкото от растителни продукти, калций, фосфор, протеини и витамин А допълнително увеличават усвояването на цинк, най-добре е да донесете на масата комбинация от зърнени храни, зелени зеленчуци, моркови и риба или месо.

Най-добри източници на цинк: черен дроб, говеждо, пилешко, агнешко и пуешко месо, пъстърва, костур.

Важно!

Често повтарящите се инфекции също могат да показват нарушена чревна флора. Следователно има смисъл, особено след прием на антибиотици, да се изгради чревната флора с бактерии, произвеждащи млечна киселина (пробиотици). Тези така наречени лактобацили са в състояние да се придържат към лигавицата в червата (но също и във влагалището) и да образуват защитен биофилм, който предпазва от патогенни микроби.