Имунитет, безпокойство, наддаване на тегло
Тревожността, безсънието, стресът от „връщането към нормалното“, страхът от вируса, въпроси за бъдещето ... Периодът на затваряне, след това напускането на затвора са източник на стрес за повечето от нас. Витамини, минерали, храна, щадящи методи: Valérie Espinasse, микронутриционист, ни дава ключовете за повишаване на имунитета ни, облекчаване на тревогите и ни помага да премахнем килограмите, натрупани през последните седмици.
След седмици на затвор, въведени миналия март, за да се справят с разпространението на вируса Covid-19, сега е време да помислим за бъдещето. Освобождаването на ареста, което ще започне във Франция в понеделник, 11 май, може да бъде синоним на стрес, безпокойство, но също и излагане на рискове от предаване на вируса и желание да си възвърне контрола след дълъг период. на храна и физическа активност.
Излизане от затвореността: укрепване на имунната ви система, за да се предпазите от вируса
Кой казва деконфиниране, казва риск от циркулация на вируса Covid-19. За да подготвите тялото си за различните вируси, вие подсилвате имунната си система, като по-специално глезите микробиотата си.
„При профилактиката на Covid 19, както и при толкова много други патологии, е от съществено значение да подобрите чревната си флора чрез неиндустриална качествена диета и чрез лечение на пробиотици, пребиотици или симбиотици според вашите нужди. ", Предупреждава Valérie Espinasse, микронутриционист.
И от страна на храната можем да предприемем действия, като елиминираме от нашите чинии ултрапреработени храни и промишлени препарати, които нямат хранителна стойност и които, напротив, в крайна сметка ще отслабят здравето ни.
И накрая, микрохранването, от своя страна, помага за предотвратяване на дефицити и укрепване на имунитета. Два приноса могат да бъдат интересни за този период на деконфиниране:
- Курс на липозомен витамин С (500 mg на ден)
- Лек с витамин D (5 капки от естествен произход на ден)
Стрес, безпокойство, безсъние.: ние се грижим за себе си !
Мъката, безсънието, страхът от вируса и от бъдещето ... Настоящата ситуация е източник на стрес за повечето французи. За да се подготвите възможно най-добре след това и постепенно да възобновите дейностите си, важно е да слушате себе си, да се грижите за себе си и своя морал.
Изпълнението на ежедневни упражнения за релаксация и дишане, изпробването на софрология или медитация и планирането на йога сесии ще бъде истински плюс, за да се научите да управлявате стреса и емоциите през следващите седмици.