Impingement синдром Коя физиотерапия е полезна
Impingement синдром: коя физиотерапия е полезна?
В случай на синдром на удар, ранното лечение е важно за успешната терапия. Колкото по-рано започнете, толкова по-голям е шансът за успех. В противен случай пътят до пълно излекуване може да бъде много дълъг.
Ако имате синдром на удар, Вашият лекар ще Ви предпише физиотерапия, от която трябва да се възползвате. Не можете сами да премахнете срастванията в ротационния маншет. И това е абсолютната предпоставка за осигуряване на гладко плъзгане в случай на синдром на удар.
Физиотерапията е много сложна при синдром на удар и винаги трябва да се проектира индивидуално.
Първо, срастванията върху ротаторния маншет се разхлабват, преди да започнат действителните упражнения. Има различни техники за ръчно лечение за това.
Ето как започва физиотерапията:
- Разхлабете облигациите
- Пасивни упражнения (изометрични)
- Пасивен/активен
- Активен за укрепване на мускулите
Упражненията са индивидуално адаптирани за всяко лечение.
Очаква се пациентът да участва активно, в противен случай има малък шанс за успех. Няколко предложения за упражненията
Първо упражненията за разтягане
Упражнение 1
За да опънете раменете:
Илюстрация 1: Разтягане на рамото
- Застанете изправени с отпуснати колене, стъпала на ширина на ханша и напрегнете малко корема и дупето.
- Зад гърба си хванете лявата китка с дясната ръка.
- Плъзнете дясната си ръка достатъчно дълбоко вляво, докато почувствате костите над палеца и малкия пръст.
- Сега дръпнете с лявата си ръка към пода.
- Бройте до 10 и сменете страните.
упражнение 2
Фигура 2: Разтягане на рамото
- Поставете ръката си до ръба на стена или шкаф по начина, показан на снимката по-горе.
- Бедрото ви докосва стената
- Важно е да стоите изправени нагоре.
- С крак до стената, направете малка крачка напред, сякаш ще продължите напред.
- Внимавайте да не направите кух гръб!
- Пребройте до 10 и сменете страните, трябва да почувствате разтягане в гръдния мускул.
Упражнение 3
Фигура 3: Разтягане на рамото
- Седнете изправени с ръце на стол зад вас.
- Плъзнете гръдния си гръбнак напред. Тялото е опънато.
- Внимавай! Избягвайте кухия гръб.
За това упражнение е много подходяща кърпа. Можете сами да определите степента на тежест, като хванете ръцете си от външната страна на кърпата или повече към средата. До средата е по-трудно.
Подвижност и укрепване на рамото: Упражнение 4
Фигура 4: Всичко е по-лесно с кърпа
За това упражнение е много подходяща кърпа. Можете сами да определите степента на тежест, като хванете ръцете си от външната страна на кърпата или повече към средата. По-трудно е.
- Седнете изправени и заемете позицията, показана на илюстрацията, с кърпа или пръчка.
- Изпънете ръцете си нагоре и бавно ги спуснете надолу до нивото на врата. Точно както можете.
- Върнете лактите назад възможно най-далеч при спускане.
- Правете упражнението бавно и плавно.
Упражнение 5: мобилност за рамото
Фигура 5: Тук е важна правилната стойка
Важно е да кръжите назад, доколкото е възможно.
- Кръгове на раменете: Седнете изправени с ръце на раменете, както е показано на снимката
- В това положение кръгнете раменете си назад
- Внимание: Когато правите кръгове на раменете, съберете лактите отпред и издърпайте раменете един към друг отзад.
Правете упражнението бавно и стабилно
Упражнение 6:
- Застанете изправени и поставете ръце една върху друга по корем.
- Дишайте равномерно.
- Издърпайте свити лакти към гръбнака с леко напрежение.
- Лопатките ви се приближават.
- Бройте до десет и се плъзнете обратно в изходна позиция със свити лакти.
Упражнение 7:
Тук е важно да седнете в права позиция без напрежение.
- Седнете изправени. Изпънете ръцете и дланите си напред, сякаш отблъсквате предмет.
- Бавно изтласквайте раменете напред последователно.
Заключение:
По време на лечението се решава коя физиотерапия е полезна за синдром на удар. Няма универсално лечение. Представените тук упражнения са много малка част от възможностите.
Автор: Marianne Valki-Wollrabe, физиотерапевт