Имате прекалено големи гърди Как да оформите бюста си с помощта на физически упражнения!
Ново проучване, проведено наскоро от изследователи от Университета в Портсмоут, Великобритания, показва, че размерът на гърдите се използва от жените като оправдание за избягване на физическа активност. В действителност последното може да помогне за постигане на естетическо разцепване. По-долу има серия от упражнения, които могат да оформят щедрия ви бюст, така че вече да не се чувствате като тежест.!
Спорт и диета
Естествени гърди те могат да преминат през увеличаване или намаляване на обема, както и останалата част от тялото. Ако искате да намалите обем на гърдите, можете да прибегнете до специални физически упражнения и да спазвате диета с ниско съдържание на мазнини и захари. Уверете се, че преди да отидете на фитнес, че сте оборудвани със спортен сутиен, адаптиран към вашия бюст!
Упражнения за стегнати гърди
Можете да го запазите стегнатост на гърдите и намалете размера им едновременно с няколко прости упражнения. Притискане на стената е един от тях. Поставете се с лице към стената и го натиснете с ръце, сякаш искате да го преместите за 10 секунди. Повторете 10 пъти.
Докосването на задните лакти от позицията с ръце на бедрата се повтаря осем пъти, по 15 секунди всеки. Принуждавайте мускулите си бавно, докато се опитвате да върнете лактите възможно най-назад.
Стиснете ръцете си заедно пред гърдите и натиснете в тях, сякаш искате да ги залепите. Повторете 20 пъти, сменяйки ръцете между упражненията.
Плуването е спорт, който придава твърдост на бюста ви. Ако не можете да стигнете до басейна, опитайте сухо плуване. Прилепете гръб към стената и движете ръцете си, сякаш плувате. Извършвайте 100 движения всяка сутрин.
Кардио упражнения
Вдигане на тежести седнал по гръб и държите лактите високо на нивото на раменете. Повдигнете ръцете си с гири едновременно и след това бавно ги спуснете към гърдите си. Повторете 15 пъти.
Плува на стената са друг вид кардио упражнения което ще укрепи гръдните ви мускули и ще изгори излишните мазнини в областта на бюста. Поставете се с лице към стената и подпрете дланите си към нея. Наведете тялото си напред и след това натиснете в ръцете си, за да го върнете в първоначалното си положение. Изпълнете колкото се може повече два комплекта от десет плувки, с почивка между сетовете.