Имате моркови захар (хранене)
здравей, пак съм аз, така че все още съм на диета и върви доста добре. Имам обаче въпрос относно морковите/морковите. Чувал съм, че те съдържат захар и не трябва да са добри по време на диета. Те също са сладки на вкус. Вярно ли е?
2 отговора
Морковът съдържа много минерали и витамини. Съдържа обаче и захар, около 2 грама захар на 100 грама моркови. В сравнение с други храни, нека вземем пълнозърнест хляб, който съдържа около 2,5 грама захар на 100 грама, това не е много повече. Въпреки това, 100 грама моркови имат само 26 Kcal, докато 100 грама пълнозърнест хляб имат добри 180 Kcal. Захарта като такава не е задължително решаващият фактор и докато нямате никакви нарушения при усвояването на захарта, няма нищо лошо в моркова. Няма да ги изядете на килограм.
Затова избрах моркови за лека закуска, защото съм алергичен към копър, който обичам суров. За съжаление трябваше да разбера, че моят "HÜFTGOLD" става все повече и повече. Но едва откакто ям моркови. Обичам този зеленчук и ядях около 10-12 моркови на ден. Докато най-накрая не разбрах, че мазнините в тазобедрената ми става от морковите. Захарта, която съдържа, ми дава няколко килограма повече. Проверих всичко и ядях само по 1-2 моркова на ден. Ето и ето: в рамките на 2 седмици почти се отървах от любовните си дръжки.
Ако винаги смятате, че зеленчуците са здравословни. можете да ядете много от него. Здравословни, да, но те определено са калориен капан по отношение на превръщането на захарта.
подобни въпроси
Защо вместо захар няма шоколад с подсладител? ?
1 шоколад има около 550 ккал. Дори диетичният шоколад с фруктоза има 500 ккал.
Защо няма шоколад, където вместо захар се използват подсладители? Може ли да има малко истинска захар в него. Така че една лента има само - да кажем - 200 kcal ?
Хранителната индустрия не иска това или все още не е разбрала ?
(Netto има кетчуп с ниско съдържание на захар, който също съдържа подсладител И захар, но НИСКА захар)
Здравейте, бих искал да сваля няколко килограма. Сега попаднах на ESN мицеларен казеин на прах, който всъщност е предназначен за спортисти. Правя абсолютно нулеви упражнения, но бих искал да отслабна с протеинов шейк вместо обяд. Подходящ ли е този прах за мен? Трябва да има доста добър вкус и бързо да разгражда мазнините. Надявам се да можете да ми дадете съвет.
Данни: Мъж 1,74 м височина 73 кг телесно тегло 21 години Тренировка във фитнеса в продължение на 4 години.
Данни за якост: KH пейка с 40s 5-8 повторения. Клякания 120-140kg 5-8 повторения. (Почти двойно телесно тегло) нагънат ред щанга 70-80kg 5-10 повторения. И също събарям кулата. (4-5 тренировки седмично + 1 x седмица издръжливост)
В началото бях в дефи 2200 kcal, сега 1800-1900 kcal на ден. Разпределението винаги е такова, че имам 100-150g протеин на ден. От седмици не успявам да сваля последния бекон от стомаха си. Това е за отчаяние. Придържам се към диетата на 100%, разбира се само със здравословна храна, не е нужно да обяснявам на никого тук.
Освен факта, че тежа само 73 кг, почти се чувствам „кльощава“ в огледалото заради коремната мазнина. Стойностите на силата са също толкова добри, колкото когато сте започнали диетата. Възниква въпросът колко още трябва да намаля телесното си тегло. Преди диетата се оказах почти по-атлетичен по отношение на физиката, отколкото сега (започна от 79 кг). Тъй като силата ми все още е там, сериозно се питам какъв грешен филм се играе тук. Кльощава мазнина на 1,74 м със 73 кг след 4 години тренировки, добро хранене, приемливи стойности на силата?
Колко надолу? При 70 кг телесно тегло или какво? Стоя в гората. Но мускулната маса отстрани, мазнините по корема няма да изчезнат. Какво мога да направя?
Здравейте всички, сега ще се обърна към вас, защото наистина не знаех кой друг може да отговори на този въпрос. Всъщност често съм забелязвал, че след като ям чисто протеинови ястия (което едва ли някога правя, защото като че ли изобщо не ми се получава) най-късно след час, съм прекалено гладен и буквално усещам въглехидратите в мен отсъствие. Това не е типичното желание за сладко, което се поражда от ниското ниво на кръвната захар след консумация на чист протеин (прав ли съм?), А по-скоро просто за нещо наистина запълващо, което запушва дупката в стомаха ми. Така че наистина не се чувствам добре, когато се случи, че ям само нещо чисто с протеини, без нишестени храни.
Просто ми е любопитно защо е така? Някой може ли да ми каже за това? Защото преди всичко винаги се казва, че протеинът вечерта ви получава само и трябва (особено при тренировки с тежести и дефиниция?) Внимавайте за твърде много от „лошите въглехидрати“. Но ако трябваше да се подложа на диета или нещо подобно (което ОПРЕДЕЛЕНО не е нужно, напротив), аз лично никога нямаше да го справя!
Помислих си, че наистина не може да направи толкова много, ако няколко пъти седмично бягате лесно на пар. Км, защото във футбола рядко бягате лесно, а по-скоро спринт
Така че въпросът, това все още ли ми носи нещо, за да се подготвя за 90 минути ?
Здравейте всички!, Имам въпрос относно спецификацията за волейбол отгоре. (Аз съм на 15 години и играя в 4-та дама; Крейслига) Моето изявление отгоре почти винаги се обърква; обикновено се появява кратко и завършва пред или в мрежата. Сега има и "физически проблем": висок съм само 1,51 см. Моят треньор винаги казва, че съм просто твърде малък. Много съм амбициозен и просто не искам да призная това. Наскоро започнах да се съмнявам: просто твърде наивен ли съм? че не искам да го призная? или наистина има нещо в това? Просто ли съм твърде малък? Или просто трябва да изграждам мускули? Ако да, имате ли някакви съвети как да го направите най-добре? Благодаря предварително!: )
Правя тренировки за издръжливост, така че джогирам. Също така отпечатах план за работа от мрежата като план за обучение. Ще се придържам към него. Излизам 3 пъти седмично и тичам с приятел. Но той е много по-сгоден от мен. Така че забелязвам, че съм напълно без дъх и това просто работи. И двамата сме на една възраст. Той пуши, аз не. По време на тренировка просто имам чувството, че не ставам по-добре и винаги съм уморен веднага. О, да - може ли това да има нещо общо с това да си диабетик? Или просто се нуждаете от правилния план за обучение?
Здравейте Аз съм жена на 23 години преди 2 1/2 години родих красиво момиче за съжаление чрез KS. Преди бременността тежах 89 кг, висок съм 171 см, не вярвате, но нямах почти никакви мазнини, така че изглеждаше наистина добре, а не наедряло или същото. Във всеки случай се облякох много добре, докато достигна своите 140 кг. сега отново имам 97 кг, затова започнах да карам във фитнеса с промяна в диетата и спорта. Кожата ми на стомаха, бедрата и горната част на ръцете не изглежда добре, защото се разкъсва дори по време на бременност. Как да върна това в релси? Всъщност все още съм доста млад? Какво мога да направя и колко години трябва да планирам, за да се върне? Благодаря ви за четенето и благодаря за полезните отговори
Не мога да си представя, че сводът е добър за гърба на коня. Първо, конят винаги тича само в една посока (което не е точно идеално) и второ, който винаги скача по гръб. и конските гърбове са известни като много чувствителни. Какво мислиш?
Или може да предотврати ревматизма? Научих, че може да наследя ревматизма на баба си. Вече правя много аеробика и всякакви тренировки. Това не трябва непременно да помогне. Но тренировките с тежести трябва да са полезни, каза ми един силов спортист. Но не знам дали има нещо в това. Би казал, че тренировките с тежести са полезни за всичко. Някой знае ли повече тук? И също така дали можете да го предотвратите?
Сега искам да нося предпазители за пищяла по време на тренировка, но защитата на глезена ме притеснява. Сега обмислих дали да не си купя предпазители за пищяла с подвижна защита на глезена, тогава винаги бих могъл да премахна защитата на глезена по време на тренировка и да я използвам по време на игри. Помислих за Nike Total90 Protegga, но се чудя дали такива предпазители за пищяла са дори добри? Значи нищо не се подхлъзва (защото защитата на глезена е подвижна)? Не че двете части се отделят една от друга по време на играта или по друг начин се намесват по някакъв начин . Някой има ли опит с такива предпазители на пищяла?
Здравейте първо, не тренирам правилно от няколко месеца. Сега реших да тренирам правилно. Правя фаза на групиране от 3 месеца, всичко върви добре. Обиколката на горната част на ръката ми се е увеличила с 2 см, много съм изумена. Само едно нещо ме притеснява, моят шест пакет подход е бавен за флейта. За 3 месеца качих около 6 кг. Въпросът ми е, трябва ли да направя издръжливост в обемистата фаза за изгаряне на мазнини или да го преживея известно време и след това да направя дефифаза?
Ако правя издръжливост в обемистата фаза, тогава трябва да приемам bcaa, те трябва да са добри за защита на мускулите в?
Как мога да получа шест пакета според снимките? Трябва да намалите процента на телесните мазнини, че съм под 10% или ?
в момента смених диетата си, за да отслабна. Това означава да изгарям повече калории, отколкото консумирам.
Сутрин: хляб (5 гр. Протеинови ядки на филийка) около 2 парчета с пуйка и сирене (с ниско съдържание на мазнини) с 2 яйца, бъркани яйца, само осолени бързо, направени с микровълнова печка.
10:00 горещ шоколад Starbucks без захар! Лошо? ^^
Обяд: Салата с домашни птици или телешки зеленчуци и др.
между банан или плод
Вечер: Кварк понякога бърка яйца отново. Няколко ядки
зависи, във всеки случай здрав и достатъчно !
Тренирайте трипосочен сплит и отидете на бягащата пътека или кростренажора за един час в нетренировъчни дни.
Ще постигна ли целта си така? Бих искал да видя моята шест опаковка;) Тъй като има такава под слоя мазнина, или някога я имах и когато се напрегна, те излизат отгоре.
спрях да приемам протеиновата напитка, защото имаше твърде много калории, нали? (има добър вкус, защото така или иначе просто нямам .)