Имате ли нужда от аксесоари
Защо е добре за мен да консумирам протеин на прах?
Всеки човек се нуждае от протеини всеки ден, дори когато не спортува. И естествена, без алергени добавка може да бъде полезна в три случая.
- Ако спортуваш, след това дава на вашите мускули протеина, необходим за тяхното развитие и регенерация, допринася за по-добро представяне, за по-оформена форма, за правилното функциониране на мускулите. Ще бъдете по-силни, по-мускулести, по-упорити.
- Ако вашата диета не е достатъчно балансирана, това ще ви помогне да получавате чистия протеин, от който се нуждаете ежедневно (минимум 0,8 грама/кг телесно тегло), тоест, така че вашата диета да не се основава на въглехидрати, а правилно, на протеини. И ако за вас е по-трудно да получите необходимото количество протеин, защото сте вегетарианец или веган, особено важно е вашият протеин да не съдържа само алергени, но и животински съставки.
- Третият случай е кога искате да оформите, да губите мазнини (ние не пишем умишлено, че сте на диета), така че ядете по-малко, намалявате приема на калории. Дори тогава приемът на протеини е важен, защото той ще ви помогне да отслабнете от мазнини, а не от мускули. Тъй като мускулите са три пъти по-тежки от мазнините, лесно можете да станете официално мускулести с оформяща, протеинова диета (и упражнения) с много по-нисък процент телесни мазнини, но с почти същото тегло. Протеинът също „спестява“ допълнителни калории за вас, защото храносмилането изисква много повече енергия, отколкото напр. мазнини или въглехидрати, 30% от приема на протеин ще бъде изразходван за преработка. Освен това протеинът забавя усвояването на „лошите“ бързи въглехидрати (като захар) и при наличието на които повишаването на нивата на кръвната захар и угояването ще бъде по-малко. И така, трябва ли да консумирам протеин на прах? Ето нашия отговор .
Накратко за приема на протеини
Протеинът е много важно хранително вещество, от което всеки се нуждае всеки ден. Протеините могат да бъдат разделени на основни и несъществени аминокиселини, които са „градивните елементи“ на здраво тяло.
Ролята на протеините в организма е следната:
- Поправяне на клетките на тялото
- Структура на мускулите и костите
- Доставка на енергия
- Контрол на важни процеси в метаболизма на организма
Днес малко хора твърдят, че човек често за допълнителен прием на протеини Трябва. Двата най-типични за тези случаи са излишните нужди от протеини поради спорт и специални диети.
Необходим ли е протеинов прах?
Начинаещите спортисти и хората, които са по-малко запознати с темата, но които се грижат за здравето си, често имат въпрос, който професионалистите почти никога не имат днес: трябва ли изобщо да консумират протеинов прах? Нека разгледаме това чрез друг пример: имате ли нужда от мобилен телефон?