Имате ли наднормено тегло
Вашият индекс на телесна маса
Как да изчислите своя ИТМ?
Индексът на телесна маса или ИТМ посочва дали теглото ви е нормално или имате наднормено тегло. Този изчислителен инструмент е универсален метод, приет от изследователите и Световната здравна организация и дава надеждни резултати, които могат да бъдат интерпретирани.
Индексът на телесна маса се изчислява на тегло (в килограми), разделено на квадрат на височина (в квадратни сантиметри).
Как да тълкувате вашия ИТМ?
Теглото ви е нормално, когато вашият ИТМ е между 18,5 и 24,9. Имате тегло, подходящо за вашия ръст и се препоръчва да поддържате този ритъм с физически дейности, добър хранителен навик и правилен начин на живот.
Обикновено получаваме 4 вида резултати:
- ИТМ по-малко от 18,5: говорим за поднормено тегло или слабост. Имате по-ниско тегло в сравнение с вашия ръст. може да е свързано с вашата диета (имате недостатъци) или неразпознато заболяване. Консултирайте се, за да намерите причината.
- ИТМ между 25 и 29,9: имате наднормено тегло и теглото ви е леко увеличено в сравнение с вашия ръст. Ако не сте внимателни, рискувате да получите наднормено тегло. Този ИТМ не трябва да се съхранява дългосрочно, тъй като може да окаже влияние върху здравословното Ви състояние.
- ИТМ над 30: затлъстявате. Теглото ви е необичайно високо в сравнение с ръста ви. Този излишък ще има последици за здравето ви, ако не вземете мерки. В тази категория говорим за умерено затлъстяване, когато ИТМ е по-малко от 34,9, тежко затлъстяване за ИТМ между 35 и 39,9 и масивно затлъстяване, ако ИТМ е по-голямо от 40.
ИТМ изчисление: за кого?
Изчислението на ИТМ е подходящо за всички лица на възраст над 18 години. Този инструмент обаче не се използва за бременни жени, кърмещи жени, хора с хронични и сериозни заболявания, хора над 65 години, както и мускулести хора.
Тълкуванията могат да се правят по различен начин при спортистите, тъй като ИТМ не отчита мускулната маса, а по-скоро мастните маси.
Освен това този изчислителен инструмент не взема предвид разпределението на мазнините и рамката.
Имате ли излишна мастна тъкан?
Има и някои физически признаци, които могат да ви предупредят. В случай на наднормено тегло, отлаганията на мастни маси най-често се задържат в бедрата, стомаха и седалището.
Когато мастните маси се натрупват в корема, ние говорим за коремно затлъстяване или андроидно затлъстяване. Тази форма на затлъстяване е по-често при мъжете.