Имате ли апетит или сте гладни? Ние показваме разликата!

Вие току-що сте закусили, но все пак се чувствате така, сякаш отново сте гладни като мечка? Наистина ли може отново да е гладно? Ще ви покажем как да правите разлика между апетита и глада, за да не позволите на тялото ви да ви подмами в бъдеще.

Апетит и глад: Какви са разликите?

Гладът е функция на тялото ви, която притежавате от раждането. Като вродена функция, той ви предпазва от недохранване и симптоми на дефицит. Той дава на тялото ви сигнал да балансира енергийния си баланс.

Така че можете да си представите, че наистина сте гладни в най-редките ситуации. Често го бъркате с апетит.

Устата ви напоява и наистина се чувствате като парче шоколад. Преди да се усетите, едно парче се превърна в цялата маса?

апетит произтича главно от сетивни стимули. Всички знаем, че: миризма на пресен хляб, който се разпространява пред входа на любимия ви пекар, оставя го при вас Желание за него само наистина се появяват.

Кога психологически компонент става апетит но също така се определя от радостта от хранене, снизхождение или определени предпочитания. Ако можете да различите глада от апетита, ще ви бъде по-лесно да следите целите си и да бъдете досадни Глад за храна да обяви война.

Как възниква гладът?

Вашият глад- и Центрове за насищане са близо един до друг в тялото ви свързани. Сигналите се получават и препращат през мозъка. Гладът и засищането са обект на множество процеси и процедури, някои от които все още не са напълно проучени.

Хормонът на глада грелин

Едно проучване стига до заключението, че произвежданият в стомаха хормон грелин причинява глад. Вашата естествена концентрация на грелин в тялото ви е по-висока преди хранене, отколкото след хранене. ¹

Забелязали ли сте, че след кратка нощ сте гладни през целия ден? В едно проучване учените установяват, че апетитът се увеличава с липса на сън. Това се дължи на факта, че липса на сън твоя Огледало Грелин нараства листа. ²

Нашият съвет: Сънят винаги трябва да е приоритет номер едно. Това е важно не само за умственото ви представяне, но и за физическото ви тяло. Без значение каква цел на обучение преследвате, сън е от съществено значение за вашия напредък. Важно за вашето благосъстояние и регенерация.

Нашите Възстановяване Aminos осигуряват ви висококачествени BCAA и лесно достъпни въглехидрати. По този начин извличате най-доброто от фазата на възстановяване и давате на мускулите си енергията, от която се нуждаят.

Как се създава ситост?

Колкото повече ядете, толкова по-пълен става стомахът ви. The Стомашната стена се простира от и твоят мозък се справя сигнал предава: Чувствате се сити.

Нашият съвет: Бихте ли искали да се храните здравословно в дългосрочен план и да постигнете целите си? Препоръчваме един балансирано хранене, тези от добри отношения Протеини, Мазнини и Въглехидрати състои се. Сменете просто Въглехидрати с сложни въглехидрати, тези за важните Фибри особеност.

В нашите семена от бял чиа има добра порция фибри. Опакован с растителен протеин и омега-3 мастни киселини, те са идеални като добавка към закуска, салати и т.н.

Хормонът на ситостта лептин

Лептинът е за това Ситост отговорен за вашето тяло. Високата концентрация в тялото ви кара да спрете да ядете. На тялото ви е даден сигнал да печели енергията си от други магазини. Ако се чувствате сити, имате висока концентрация на лептин. Хормонът се произвежда в мастните клетки. И обратно, това означава: колкото повече мастни клетки имате, толкова повече лептин се образува.

В този контекст проучванията говорят за факта, че хората с наднормено тегло са устойчиви на лептин. Въпреки че имат големи количества лептин, предаването им на сигнал е ограничено. Лептинът тук губи ефекта си на ситост.

Нашият съвет: Ключът към разграничаването на глада и апетита е съзнателното хранене. Не бързайте - за себе си и за храната. Яжте бавно и дъвчете храната си правилно. Ако се чувствате гладни, осъзнайте това и се вслушайте: гладни ли сте или имате апетит?

Това особено трудно ли е за вас? Ще ви покажем нашите любими съвети за естествено намаляване на постоянния апетит.

Ограничете апетита си

Изпийте чаша вода, преди да ядете. Често сте просто жадни. На всичкото отгоре течността изпълва стомаха ви, без да консумира ненужни калории.
Ментата естествено намалява апетита ви. Ментовият вкус е особено полезен, когато имате апетит за нещо сладко. Не без причина ментовият чай се препоръчва да се пие след хранене или, ако имате мъчителен апетит, просто мийте зъбите си.
Лимонената вода действа естествено срещу желанието за сладко - освен това е супер вкусна. Лимонената киселина води до повишен поток на слюнка. Повишената слюнка обикновено води до повишен апетит. Киселината обаче кара вътрешността на устата ви да се чувства така, сякаш се свива. Това е последвано от космати усещане в устата. Заедно това естествено свежда до минимум желанието ви за нещо за ядене. На всичкото отгоре лимонът е супер здравословен, осигурява ви малко калории и много витамини.
Вземете фибри във всяко хранене. Фибри Поради способността си да свързват водата, те имат огромна способност за набъбване. Те заемат повече място в стомаха. Освен това забавя храносмилателния процес. Доволни сте по-дълго и следващият апетит е след много време.
Апетитът често е психически проблем. Разсейвайте се: упражнявайте се, вземете малко въздух и се научете да различавате дали следващата закуска наистина трябва да бъде.

Стимулират апетита

Не всеки страда от прекалено голям апетит. Вие ли сте от хората, които са по-склонни да останат без апетит? Препоръчваме ви да използвате много различни подправки при готвене. Може да е и пикантно. Къри, пипер и лют червен пипер могат да увеличат желанието ви за ядене. В същото време те засилват метаболизма ви и подпомагат стомашно-чревната ви дейност. Чесънът и лукът също могат да ви помогнат да загубите апетит. Етеричните масла произвеждат повече храносмилателни сокове и стимулират вашите вкусови рецептори.

Нашето заключение

• Гладът е вродено чувство и ви предпазва от недохранване
• Апетитът е психологическото чувство за храна и може да предизвика апетит за храна
• Гладът и засищането се основават на множество сложни процеси в тялото ви
• Грелин ви огладнява
• Лептинът ви кара да се чувствате сити
• Яжте съзнателно и избягвайте неконтролирано хранене