Те са важни за загубата на мазнини! 5 минерала, за които трябва да внимавате ежедневно - Dieting Femina

важни

Калцият е важен за тялото ви не само за костите, но и за мускулите и мускулно-нервните връзки. Ако спортувате и правите диети, трябва да обърнете особено внимание на храненето, достатъчно за изграждане на мускулите. Струва си да внесете 1000-1300 милиграма на ден в тялото си, което можете да осигурите, като консумирате млечни продукти, риба и ядки.

Магнезият е от съществено значение за почти всяка клетъчна функция, но интересното при вашата диета е способността му да стабилизира нивата на кръвната захар. Тоест, ако консумирате достатъчно магнезий, няма да бъдете поразени от внезапен пристъп на глад, което е една от най-големите пречки пред диетата. Ежедневните нужди от магнезий зависят от телесното тегло, с 6 до 10 милиграма магнезий на килограм. Тоест, за 60-килограмов възрастен това означава от 360 до 600 милиграма.