Имате ли алергия към амброзия или астма? Ето как да се отървете от досадната кашлица с техниката на Бутейко.
Ако страдате от алергия към амброзия или астма, определено знаете колко трудно ви е, когато имате кашлица.
Алергията към амброзия се проявява по различен начин от един човек на друг, но повечето симптоми си съответстват. Това са често кихане, сърбеж в носа/очите, тежък хрема, зачервени очи. Тези, които страдат от алергия към амброзия, също се сблъскват с прояви на астма. Тоест ще имат затруднения с дишането, хрипове и кашлица.
Какво трябва да знаете за техниката на Бутейко
Хората, които са алергични към амброзия или астма, знаят колко трудно им е да спят през нощта, когато епизодите на кашлица се усилват. Техниката Бутейко трябва да бъде изпробвана от всички, които страдат от алергия към амброзия, астма или суха кашлица. Над 40-годишният опит на лекари от бившия СССР и съвременна Русия го препоръчват напълно. Техниката Buteyko се използва при пациенти с астма, емфизем, хронична обструктивна белодробна болест, муковисцидоза.
Кашлицата се появява, когато дишате 3-5 пъти по-бързо от обикновено необходимото. Това явление се нарича хипервентилация. Колкото по-често дишате, толкова по-малко кислород отива към сърцето, мозъка и други органи.
Как да не кашляте през нощта
За да спрете кашлицата през нощта, първо трябва да си легнете преди лягане. Не по-рано, не по-късно.
Преди да заспите, дишайте през носа. Избягвайте да спите по гръб.
Точно когато ви се прииска да кашляте, трябва да отпуснете мускулите си. Ето защо е препоръчително да седнете по корем или от лявата страна.
Прочетете тук какви са ползите от спането от лявата страна.
Задръжте носа си, за да спрете да дишате, докато започнете да се чувствате неудобно. Ако през това време ви се кашля, опитайте се да кашляте със затворена уста. След като задържите дъха, вдишайте малко въздух през носа. Ако ви се кашля, направете го със затворена уста и намалете броя на вдишванията и издишванията. Отпуснете тялото си, особено раменете и гърдите си, за да можете да дишате лесно.
Дишането трябва да е естествено. При всяко вдишване задръжте въздуха малко и след това го издишайте отпуснато. Ако все пак ви се кашля, не отваряйте устата си. Кашлица със затворена уста и се опитайте да се отпуснете.
Вашата цел е да дишате възможно най-много, без да кашляте, докато отпускате тялото си. По този начин тялото ви няма да се нуждае от „въздух“ и няма да дишате рязко.
Откъде знаеш, че постъпваш правилно?
За да разберете дали практикувате правилно tТехника Бутейко, трябва да обърнете внимание на два аспекта:
- Първият признак е топлината, която ще усетите в ръцете и краката си след 1-2 минути, откакто сте загубили дъх.
- Вторият признак е намокрянето на носа, което ще стане по-студено.
Тъй като вече няма да се сблъсквате с досадната кашлица през нощта, ще можете да си почивате повече и да се възстановявате по-бързо след заболяването.
Можете да изпробвате техниката и през деня.
Вижте видеото по-долу за повече подробности за тази техника.
Ако имате сериозни проблеми с дишането и епизоди на кашлица, потърсете медицинска помощ.