Имате бонбони без захар, използваеми калории (диета, хранене, отслабване)

Здрасти. В момента съм на диета и използвам най-вече изкуствени подсладители (умерено, разбира се). Сега има бонбони без захар, които съдържат 0 g протеин, 0 g мазнини, но също така и въглехидрати под формата на алкохол. Алкохолът обаче не трябва да се метаболизира от организма. сега съм объркан, тези калории ли не могат да се използват? Така че мога да ги ям безразсъдно, без да ги броя в моя калориен баланс?

5 отговора

Имате предвид захарни алкохоли. Това не е истински (опияняващ) алкохол в смисъл на етанол.

Има много захарни алкохоли, те се използват като заместители на захарта. Те също се намират в малки количества в плодовете и зеленчуците.

Внимание: Захарните алкохоли също имат калории - повечето от тях наполовина по-малко от захарта!

Доколкото знам, само захарният алкохол еритритол (ol) (вж. "Xucker light" и т.н.) няма калории (тъй като всъщност е практически неизползваем). Повечето сладкиши обаче са склонни да съдържат сорбитол, вероятно малтитол. И те имат около 50% от калориите от захар.

Между другото, алкохолът (етанол) има много повече калории от захарта, почти колкото мазнините.

Обикновено като подсладители се използват аспартам (без въглехидрати) или манитол. Въпреки че това е поливалентен алкохол и следователно принадлежи към въглехидратите, той не може да се метаболизира от организма и се екскретира непроменен.

Манитолът има 1,6 kcal на грам. Захарта (захарозата) има 3,9 kcal на грам.

Възможно е непроменено отделяне Еритритол.

Не бива да гледате на всичко толкова внимателно, защото не напълнявате само с едно парче бонбон, това зависи от общия прием на храна през деня или седмицата.

За да отслабнете, дори не е нужно да броите ккал.

Ако не съдържат захар, то поне нишесте, иначе не са истински бонбони.

1 мл алкохол обикновено има 7 ккал [доколкото ми е известно]

Не всички алкохоли са създадени еднакви, тук не говорим за етанол!

подобни въпроси

Промених диетата си и сега се храня здравословно и балансирано, но просто се чудя дали можете да смучете бонбони без захар, без да съжалявате. Калорични ли са и освен това ви карат или не? В момента имам без захар Afri Bonbos и кофеинът, който те съдържат, ме кара да се чувствам добре, когато имам спад в представянето.;)

Въпросът може да звучи странно в началото, но се чудя дали тези овлажнители, като B. Когато става въпрос за дневния калориен баланс, трябва да се има предвид Nivea или Bebanthen, които се състоят почти изцяло от мазнини. Теоретично те се абсорбират в кожата и следователно трябва да се метаболизират. Съответно мазнините попадат и в тялото ни. Прекалено много ли е мислите или тези кремове всъщност имат калории, които след това също се усвояват от тялото?

Сигурно сте прочели въпроса сто и двадесет пъти. Опитвам се да се храня здравословно от около седмица. Малко въглехидрати и най-вече не повече вечер, само обичайните!

На 19 години съм и започнах с тегло 74,8 на 1,62 метра. Тази сутрин бях 73,1 на кантара. Имам това 73.1 от около 3 дни. Това нормално ли е?

Ям между 600 и 900 калории на ден, предимно 700, и съм напълно писнал, нищо не липсва, въпреки че това е малко малко?

Днес денят ми изглеждаше така:

50гр пуешки гърди 150гр филе пангасиус 100гр краставица 150гр маруля айсберг 150гр тон във вода 250гр Optiwell 0,1% кисело мляко 150гр кисело мляко от праскова и 500г желе с подсладител

Цялото нещо е 640 калории, 10,3 g мазнини, 44,8 g въглехидрати и 103,8 g протеин.

Какво имате предвид всички? Това здравословно хранене ли е? Ще отслабна с него?

Отдавна ям около 700 ккал на ден и се разбирам добре с него. Повечето дни винаги съм толкова сит, че вече не искам да ям. Разделям калориите много добре, ям много плодове, зеленчуци, протеини, а също и въглехидрати. Месеци преди да сменя диетата си, разбрах кои храни са полезни за тялото ми и кои не. И така се храня всеки ден, тоест:

поне 2 порции плодове (предимно за закуска, понякога и за обяд)
поне 3 порции зеленчуци (ям още повече)
много въглехидрати за закуска под формата на овесени ядки, хрупкав или пълнозърнест хляб)
Яйчен белтък по обяд (понякога и ориз/картофи)
Малко въглехидрати вечер
Без сладкиши (също без бяло брашно или подсладител)
всичко е прясно приготвено, т.е. няма готови продукти.

Типичният ден може да изглежда така:

50 г овесени ядки
50 г ягоди
1 ябълка
1 яйце

1 пълнозърнест хляб без заливки/масло
75 г морков

Обяд: (пържен с малко олио)

200 г гъби
100гр домат
100 г краставица
100 г броколи
1 парче филе от полак

100 г краставица
50гр червен пипер
50 г домат

Променям диетата си от около 10/11 седмици (загуба на тегло от около 14,15 кг) и за съжаление не съм сигурен за какво да внимавам, въглехидрати или калории?

Често се случва, когато погледнете таблицата "Средно съдържание", веднъж има калории и веднъж захар (за калоричността и въглехидратите). Не знам, и двете звучат „лошо“, но на какво трябва да обърнете внимание най-много „основно“? (Съжалявам, ако задам глупав въпрос - но за съжаление все още не съм намерил „добър“ отговор!)

Например вчера си купих сладки мъдрец без градински чай. Захарта е 0, но въглехидратите са 5.45kcal на 40g. Един бонбон има (пише на опаковката) 6kcal.

Здравейте, наскоро купих пакет „Екстра професионални ментови горски плодове“. Също така изсмуках лесно 30 броя.

Това, което ме притеснява сега, е, че разгледах списъка на съставките и той каза „Въглехидрати 95,2 g - от които захар 0 g - поливалентни алкохоли 95,2 g“. Какво означава това? Какво е това?

Тъй като съм само на 12, не знам дали това може да ми навреди. Те казват, че алкохолът не е полезен за деца и уврежда мозъчните клетки или нещо подобно. Е, сега ме е страх. Мога ли все пак да ям сладките или как?

Освен това пише, че съдържат „Стевия“! Какво е това? Това нездравословно и вредно ли е?

И какво имате предвид под „Може ли прекомерната консумация да има слабително действие“? Това също ме плаши. Сигурно съм изсмукал 10 или повече парчета подред! Това опасно ли е за мен?

Ще се радвам на вашите отговори, благодаря.:)

Спорт за издръжливост, здравословно хранене, без сладкиши: все още няма загуба на тегло? Как така? сега здравей!

Вече 2 месеца тренирам редовно. Т.е. Тичам около 5 км ВСЕКА вечер (без почивка, джогинг равномерно, много се потя), преди това правя коремни преси (сега 70) и някои други упражнения, освен това правя "забавни спортове" като бадминтон, плуване (плуване в обиколки) през уикенда ) или подобен Консумирам по-малко от 1000 калории на ден (според калорийния калкулатор и прочетено на опаковката), но се храня здравословно, т.е. Обръщам внимание на балансирана диета, но с ниско съдържание на въглехидрати. Освен веднъж (!) През уикенда не ям сладкиши, не пуша, не пия кафе и пия алкохол само умерено веднъж месечно в продължение на една вечер. Пия 1,5 литра вода на ден. Освен това се опитвам да се движа възможно най-често, карам колело до университет/на работа, качвам се по стълбите вместо асансьор и ям много плодове (но се уверете, че не ядете плодове с много фруктоза и други подобни, често има скрити Калории в). Така че живея доста здравословно!

Сега въпросът ми: ЗАЩО ПОВЕЧЕ ПОСТИГНЕМ ПОВЕЧЕ.

Все пак все още наддавам. Всяка седмица имам по килограм повече на ханша. Не са мускули, защото всичко се клати. Дори след салата все още съм най-близък

Здравейте следващият въпрос е малко странен. Моя колега по работа диети като мен и се опитва да намали въглехидратите колкото е възможно повече. И двамата често бяхме измъчвани от желание за храна. Сега тя ми каза, че когато вечер изпитва апетит, тя пие една или две чаши вино или шампанско и след това успява да заспи, без да се налага да използва хладилника отново. Тя прави това около два до три пъти седмично.

И така, какво има повече смисъл, тъй като алкохолът също така инхибира изгарянето на мазнини и да, има и въглехидрати? По-добре да си вземете двете чаши, вместо да отидете до хладилника и може би да натъпчете още 600 калории (дори само с тежки протеини) или да се справите без алкохола и вместо това да ядете?

Виждали ли сте нещо подобно преди?

Здравейте, имам толкова вкусни плодови бонбони Vivil, които казват "без захар". Какво друго има там? Фруктоза? Подсладител? Или откъде идва сладкото? И какво точно е по-добро, без захар или със захар? LG

В момента се храня много здравословно и спортувам 3 пъти седмично. Гордея се и с това, защото този път наистина искам да го направя. но в събота съм на частно парти, където бих искал да пия по едно питие. Чувал съм, че водката има най-малко въглехидрати или калории. вярно ли е? и някой знае ли как изглежда с малибу? Така че би било чудесно, ако можете да ми кажете за водка и малибу. Благодаря предварително:-)

Здравейте, спрях да ям много захар от няколко години. Така или иначе бих предпочел да ям обилно, отколкото сладко. Но днес изядох пълна торта с фондан от страх от твърде малко калории. защото и аз не мога да изхвърля нищо. Сега се чувствам ужасно зле, може би тялото реагира толкова зле на захарта, защото вече не е свикнало с нея?

От много дълго време пия само диетична кока кола и в резултат имам дефицит на желязо, което от своя страна води до загуба на коса. Знам, че колата премахва всички хранителни вещества от тялото заради кофеина и фосфорната киселина. Въпреки това, подсладителят аспартам също се подозира, че причинява загуба на коса. Разбира се, не искам да пия повече кола и специално да лекувам дефицита си на желязо. Но поне когато ям, имам нужда от напитка с вкус и тя не трябва да съдържа никакви калории, защото съм на диета. Има много алтернативи на диетичната кока-кола без захар, които не съдържат нито кофеин, нито фосфати - но винаги аспартам. И ако аспартамът беше отговорен и за загубата на коса, нямаше да мога да пия и това. Но това наистина ли може да бъде? Какво причинява дефицит на желязо в колата? Мога ли все пак да пия безкофеинови напитки с аспартам?

Сега коментарите със сигурност ще дойдат отново: Да, но това зависи от калорийния баланс, не работи, има друг начин и т.н.
Да. Не правя ШИС толкова строг. Основно броим калории, но за мен е добре да мина без въглехидрати вечер, независимо как се обработват. Оттук и въпросът.