ИМАТЕ БАВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ И НЕ ОТВАРЯЙТЕ Частен бутиков салон от Ирина Рейслер
Метаболизмът, т.е. скоростта, с която тялото консумира енергия и изгаря калории, се различава от човек на човек. Поради тази причина някои хора отслабват или наддават по-лесно; поради тази причина резултатите от програма за отслабване не са еднакви за всички; поради тази причина е добре да предприемете действия, ако сте забелязали, че метаболизмът ви е бавен, като охлюв !
Въглехидратите са важен фактор, определящ метаболизма. Рафинираните, като бял хляб и картофи, повишават нивото на захар в кръвта и секрецията на инсулин. Това е хормон за съхранение, което означава, че увеличава мастните натрупвания и забавя метаболизма. За да се предотврати забавянето на метаболизма, специалистите препоръчват добри въглехидрати, богати на фибри: зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, те имат по-слабо въздействие върху секрецията на инсулин.
Хората, които консумират мляко, кисело мляко и сирене, 3-4 пъти на ден, изгарят 70% повече мазнини. Защо ? Благодарение на калция, който заедно с други млечни вещества ускорява метаболизма ви. Това от своя страна кара тялото да изгаря излишните мазнини по-бързо.
Използвайте люти подправки в колкото се може повече ястия! Те ускоряват метаболизма, като отделят хормони като адреналин. Чили е подправката, която най-добре ускорява метаболизма и спомага за изгарянето на мазнини, защото стимулира мозъчната дейност и води до производството на ендорфини. Освен това лютите подправки предизвикват ситост и намаляват апетита.
Експертите казват, че спортът е най-добрият начин да задвижите метаболизма си. Проучванията показват, че редовното упражнение може да увеличи скоростта на метаболизма ви от 6,8 на 7,8 процента. А упражнението не означава непременно да дърпате зверове! Можете да правите леки упражнения у дома, по четвърт час на ден.
Антицелулитните процедури с комбиниран ефект горещо/студено спомагат за увеличаване на метаболизма, поради „усилията“, положени от тялото за регулиране на температурата. Мускулите се задействат, за да затоплят тялото и по този начин броят на консумираните калории се увеличава и мастните натрупвания се топят по-бързо. Therma-Frio-Shock е едно такова лечение, което ускорява метаболизма.
Дори и предменструалните състояния да са неприятни, все пак имате причина да се радвате, по това време на месеца! Две седмици преди деликатния период започнете да спортувате; Експертите казват, че жените изгарят около 30% повече мазнини през двете седмици преди менструация, поради репродуктивните хормони, естроген и прогестерон, които са на най-високо ниво. Те карат тялото да произвежда повече енергия и по този начин изгаря повече мазнини.
Липсата на сън и безсънните нощи нарушават метаболизма, защото това влияе на обработката на въглехидратите. Умората води до липса на енергия и тялото не може да изпълнява нормалните си функции и забавя метаболизма си. По същия начин стресът причинява натрупване на мазнини чрез секрецията на кортизол. Той стимулира мастните клетки в корема да растат, насърчава тяхното съхранение и увеличава апетита. По този начин почивката и релаксацията имат решаваща роля за ускоряване на метаболизма.