Имаме нужда от повече витамин D.
Витамин D играе редица жизненоважни роли в нашето тяло, но едва сега започваме да му обръщаме достатъчно внимание. Недостигът на витамин D е обществено заболяване в световен мащаб, засягащо значителна част от унгарското население.
Последните научни открития потвърждават, че витамин D (калциферол) има роля в превенцията на много сериозни заболявания и са необходими и подходящи нива на витамин D за ефективно лечение на тези заболявания. Това е причината, поради която през 2012 г. препоръката за дневен прием на витамин D беше променена на почти десет пъти по-висока от предишните години.
Според официалната вътрешна препоръка, за хора в риск (остеопороза, чернодробни или бъбречни заболявания, бременни жени и др.), Добавянето на витамин D трябва да се извършва в степента, предписана от лекаря след определяне на нивото на витамин D в кръвта. В зависимост от степента на недостиг на витамини, на всеки 4-6 дни могат да се дават 50 000 IU витамин D3. Тъй като слънчевата светлина, достигаща нашата кожа, произвежда значителна част от необходимия ни витамин D, здравите хора от късна есен до ранна пролет може да се нуждаят и от добавки с витамин D за профилактика. 1500-2000 IU за възрастни и два пъти препоръчителния прием за хора с наднормено тегло.
Добавяне на витамин D при деца
Какви заболявания играе витамин D за предотвратяване?
Рахитът, свързан с деформация на костите, се е появил при деца в големите английски градове след индустриалната революция, тъй като телата им не получават достатъчно слънчева светлина поради мъгла и смог. Болестта се причинява от липса на витамин D и за съжаление все още може да се появи навсякъде днес, ако не се обърне достатъчно внимание на адекватните добавки с витамин D Трябва да предпазим чувствителната кожа на най-малките от вредните слънчеви лъчи със слънцезащитни продукти и да останем на сянка дори на открито. Развиващите се кости на бебета, деца и юноши са идеални за леки условия и имат голямо търсене на витамин D дори при правилно хранене. Препоръчителната дневна доза витамин D за кърмачета е 400 IU или повече в случай на заболяване или преждевременно раждане. След едногодишна възраст се препоръчват 400-600 IU за деца от есента до пролетта, 800-900 IU за по-големи деца и 800-1000 IU за юноши.