Имаме BMI калкулатор, а GymBeam Blog предоставя надеждни данни изобщо
Въпреки редовните упражнения и здравословното хранене вашият ИТМ е висок? Каква може да е причината за това? В статията ние обясняваме, когато не означава висока BMI затлъстяване, и защо не трябва културистите трябва да се позовават на това.
ИТМ на Индекс на телесна маса Английско съкращение за означава индекс на телесна маса. Това е то наднормено тегло риск за здравето въз основа на теглото и ръста на индивида. ИТМ песен се дава под формата, която се класифицира според телесното ви тегло като Категория ИТМ. [1]
ИТМ изчисление на едно косвено измерване на мазнините форма. Експертите обаче са установили, че това е относително често за повечето хора предоставя надеждни данни. Това е така, защото изследванията върху изчисленията на ИТМ дават същите резултати като по-сложните измервания на нивото на телесните мазнини, като хидростатично измерване на теглото. [2]
Как се изчислява ИТМ?
ИТМ много лесно и бързо можете да изчислите. Просто според вашите размери и се нуждаете от калкулатор. Тогава достатъчно, ако следващата формула ти следваш. [2]
ИТМ = телесното ви тегло в kg/(височина m) 2
Например, ако Вие сте 68 кг и височината ви е 165 см (т.е. 1,65 м), можете да изчислите ИТМ по следния начин:
- ИТМ = 68 кг/(1,65 м) 2
- ИТМ = 24,98
Какво означава BMI резултат?
Резултатът от ИТМ е число, което е Вашето тегло и всички рискове за здравето Определете. Следващата таблица показва резултатите от ИТМ за възрастни в категории. НА Вашият BMI резултат сравнете с числа в таблицата, и можете да разберете какъв е съставът на тялото ви. [3]
Но какво означава това? Някои категории ИТМ могат да се интерпретират по следния начин. [9]
- ИТМ по-малко от 18,5 показва, че имате ниско тегло. В този случай препоръчваме да отидете на консултация с Вашия лекар и да поискате съвет как можете да наддадете на тегло по здравословен начин.
- ИТМ 18,5 - 24,9 показва, че имате здравословно тегло спрямо вашия ръст. Предвид положителния резултат от това, вие не сте склонни към здравословни заболявания.
- ИТМ 25,0 - 29,9 леко преобладаване. Затова помислете за промени в начина на живот, за да намалите теглото, като например балансирана диета и физическа активност. Можем да вдъхновим нашите фитнес рецепти, както и нашите планове за обучение .
- ИТМ по-висок от 30, обърнете внимание на затлъстяването при възрастни, което може да застраши здравето ви. Затова говорете с Вашия лекар за отслабване и телесни мазнини.
The Световна здравна организация следващата таблица предоставя по-подробна дефиниция на резултатите от ИТМ. [9]
Изтъняване
Какви са рисковете за здравето от висок и нисък ИТМ ?
Докато е така здравословно тегло за профилактика на заболявания и остри и съдови проблеми, наднормено тегло също може да представлява риск за здравето. НА С ИТМ над 30 хората са много по-склонни да имат затруднения от [2]:
- хипертония
- диабет тип 2
- коронарна болест на сърцето
- удар
- артроза
- някои видове рак
- проблеми с дишането
НА прекалено нисък ИТМ също не е здравословно. НА ИТМ под 18,5 недохранването, остеопорозата, анемията и много други проблеми могат да бъдат резултат от недостатъчен прием на храна. Нисък ИТМ за хормонални, храносмилателни или други проблеми джеле може. [2]