Имам нужда от съвет спешно! Форум за отслабване
Сиеби
Аз съм нов тук и се регистрирах, защото просто не знам какво да правя по-нататък.
Аз, мъж, на 30 години, висок 181 см и в момента около 123 кг тежък, се борих с излишните си килограми от пубертета. През последните десет години теглото ми варира между 89 и 137 кг. След няколко fdh диети, наскоро бях върнал добри 135 кг поради добре познатия йо-йо ефект. (
От около три месеца отново имам „фаза на отслабване“, т.е. Аз съм силно мотивиран (поне бях) и исках да отслабна от 135 кг до поне 110 кг. Обаче не се получава така, както си представях и това толкова ме ядосва! Извинете за избора на думи, но в момента можех да плача от гняв. Започнах значително да намалявам калориите, които консумирам през деня. Започнах и ежедневни упражнения (45 мин. Бърза разходка или около 30-40 мин. Колоездене). Първите няколко седмици все още бяха добре. Въпреки това започна относително бързо, че килограмите намаляваха все по-бавно и по-бавно. С относително голямото си тегло всъщност мисля, че загубата на 1 кг седмично е най-малкото. Няколко седмици не отслабнах, въпреки огромното намаляване на храната и много упражнения. Страхотна мотивация, ако от седмица се борите с глада и спортувате! Преди, когато бях на 20 или 25, бързо отслабвах, като просто ограничавах храната си. Килограмите просто спадаха от седмица на седмица.
Във всеки случай в момента нищо не работи. Напротив, според везните ми качих 2,5 кг през последната седмица! И основната причина според мен е, че отново смених диетата си. Четох пътя си през различни форуми, защото бях изумен, че отслабването ми върви толкова бавно, въпреки че бях работил толкова много върху него. Там ми дадоха формули за дневната базална скорост на метаболизма, скоростта на метаболизма и общата скорост на метаболизма на kcal. Според тези "супер" формули ми трябват около 2300 ккал на ден, за да отслабна! Не съм диетолог или лекар, но някак си ми се струваше много да отслабна. Според обясненията би било напълно лошо да се консумира по-малко ккал от предполагаемата базална скорост на метаболизма на ден, защото в противен случай бих се престорил, че тялото ми е в някаква спешност и след това забавя метаболизма си и изгаря по-малко мазнини и т.н. Добре, доколкото има смисъл мен като мирянин.
Така че бях тайно щастлив, защото според тази формула отново мога да ям повече и пак да отслабна! Преди това консумирах около 1300 ккал на ден с диетата си и също се движех много! Както казах обаче, напредъкът все още беше много бавен. И така, сега го правя, тъй като магическата формула ме накара да повярвам и отново затлъстя! Отработените килограми буквално отново летят към мен и почти усещам, че отново напълнявам.;-(
И така, въпросът ми към вас, скъпи колеги, е: Какво да направя? Както и да се опитвам, работи по-зле, отколкото правилно или изобщо не. Сега се чувствам така, сякаш просто трябва да погледна храната и да напълнея.
Сега съм чел толкова много, но почти всичко си противоречи! Например, някои казват, че трябва да ядете нещо възможно най-скоро след ставане сутрин, за да активирате метаболизма си. Останалите казват, че не трябва да ядете нищо през първите няколко часа сутринта, а вместо това пийте 1 литър вода. Тогава някои казват, че трябва да оставите поне пет часа да минат между храненията. Точно сега с тази формула. Звучи съвсем разумно, че никога не трябва да консумирате по-малко калории, отколкото тялото се нуждае за основния метаболизъм, за да не нарушите метаболизма. Изглежда обаче не ми се получава. Или метаболизмът ми вече е „счупен“?
Във всеки случай съм готов да отслабна, но спешно се нуждая от правилния начин! В противен случай никога няма да работи. Кой може да ми каже нещо за тези о.а. Кажете формули? Има ли опит с него? Добри ли са за какво? Как отслабвате? Какво работи чудесно за вас?
Благодаря много предварително!