Имам нужда от няколко съвета за отслабване - Softpedia Forum
Редактирано от andrey_2014, 20 декември 2012 - 19:27.
andrey_2014, на 20 декември 2012 - 19:10, каза:
(гурме!)
Яжте без хляб, по-рядко, но по-често (вместо 3 хранения/ден преди 5 по-малки), избягвайте да ядете вечер след 19:00 и вместо фитнеса се опитайте да бягате поне веднъж на всеки 2 дни.
Редактирано от LensFlare, 20 декември 2012 - 19:22.
Хммм. кой не е гурман с толкова много добри ястия? Това е дума: яжте сутрин като цар, на обяд като принц и вечер като просяк!
Както казваше LensFlare, яжте по-често (4-5 пъти на ден), но малко (не се чувствайте уморени) и последното хранене в 18:00. преди хранене и колкото се може повече упражнения (ходене, бягане, колоездене и т.н.). Ако искате нещо сладко, изберете тъмен шоколад или плодове (едни и същи плодове през целия ден, не комбинирани).
Загубих 2 кг преди 9 години за 6 месеца, просто се отказах от хляба и бях по-внимателен към това какво ям и колко. Запазих се, без да връщам грам от това, което отслабнах, но оттогава изобщо не ям хляб и се опитвам да имам предвид няколко правила (горните).