Имам ли нужда от хранителни добавки като носител?
представен от:
Трябва отново да е бързо, когато се храните, а това означава да обръщате внимание още по-дълго вечер. Допълнителната доза витамини, минерали или микроелементи под формата на хапчета не може да навреди, нали? Разгледахме въпроса дали имате нужда от добавки като носител.
Последици от недохранването
В хода на турнира често нямате силата да преминете още един кръг? Често ли се чувствате уморени в ежедневието? Това може да е резултат от липсата на хранителни вещества, които тялото ви трябва да изпълни в най-добрия случай.
Тъй като тялото ви се нуждае от множество различни хранителни вещества като витамини и минерали, за да функционира изобщо. Без него вашият метаболизъм може изобщо да не изпълнява задачите си или само в ограничена степен.
Кои са хранителните вещества?
Има милиарди биохимични метаболитни процеси, които се карат да работят от повече от 40 основни хранителни вещества. От съществено значение означава, че тялото ви не може да ги направи само. Трябва да му го дадете чрез храната си.
Прави се разлика между макро-хранителни вещества (въглехидрати, мазнини, протеини) и микро-хранителни вещества (витамини, минерали).
По-специално с микроелементите, таблетки, капсули или прахове често се използват в помощ. Офертата е голяма и примамлива. Но наистина имаме нужда от хапчетата?
Здравословното хранене е всичко и всичко
С балансирана и здравословна диета, базирана на пресни съставки, вие поставяте основата за оптимално снабдяване на тялото с хранителни вещества. Колкото повече се справяте без готови ястия и бързо хранене, толкова по-добре.
Това в никакъв случай не е тайна, но трябва да го имате предвид, когато замразената пица изглежда примамливо в супермаркета. Може да ви хареса, но правите лоша услуга на тялото си. В крайна сметка индустриално преработените храни като пицата съдържат много енергия, т.е.калории, но само част от първоначалните им микроелементи.
Съвети за вашата диета
Най-добрият принцип: разчитайте на пресни продукти, които се обработват възможно най-малко. Зеленчуци, плодове, ядки и семена, бобови растения, зърнени храни (за предпочитане пълнозърнести), постно месо, риба, яйца и млечни продукти са важни източници на хранителни вещества. Да не забравяме: вода. Тъй като водата е универсалният разтворител и помага да се транспортират както хранителните вещества до клетките, така и крайните продукти от метаболизма от клетките до отделителните органи.
Говорейки за транспорт: Дългите транспортни пътища ограбват зеленчуците от витамините им, както и поддържането им на топло, което е често срещано в големите кухни. Поради това зеленчуците от региона, които сами приготвяте внимателно и ядете пресни, са идеалният избор. Разбира се, тук можем да засегнем само темата, но има професионалисти, които ви помагат да намерите подходящата за вас диета и да я интегрирате във вашето ежедневие.