Имам болезнени менструации, има ли храни в полза на експертното мнение - Top Santé
Засега ефективността на конкретна диета срещу болезнени менструацииs (дисменорея) не е абсолютно доказана. Въпреки това, някои препоръки могат да бъдат дадени в контекста на добър хранителен баланс. Препоръчваме продукти, които могат да съдържат мастни киселини Омега 3, като мазна риба (скумрия, сардини, Сьомга), орехови или рапични масла. Това позволява да се създаде основа, ограничаваща възпалението и болката. Добрият прием на витамин С и магнезий също се счита за положителен ефект върху простагландините (вещества, участващи в възпалението). Витамин С се съдържа в пресните плодове, докато магнезият е по-концентриран в сушените плодове. Препоръчително е да предпочитате листни зеленчуци (спанак и др.) И други пресни зеленчуци, особено кореноплодни като моркови, репички, ряпа и др. Освен това напитките на основата на кофеин, които могат да повишат възбудимостта, трябва да бъдат ограничени и стрес. И накрая, консумацията на успокояващ билков чай, приготвен от лимонов балсам помага за облекчаване на болката.
