Имайте здравословен и балансиран начин на живот - La Maison Jahazi
Храненето здравословно е преди всичко балансирано хранене. Яжте всичко и то в разумно количество.
- Намалява солта, захарта, мазнините. Яж по-малко месо.
- Той е в полза на плодове, зеленчуци, бобови растения, заместители на месо, местни или органични продукти, домашно приготвени
- Това е четене на етикети и избор на храни, които съдържат най-естествените и идентифицируеми продукти.
- Но това също така означава да се забавлявате от време на време и да ядете ястия, които са по-богати на мазнини или захар.
- Най-добре е да избягвате храни, преработени от хранителната индустрия.
Храненето здравословно е поддържането на здраве. Нашето лекарство започва с храната.
Изборът на правилната диета
Можем да кажем, че храненето добре е поемете контрола върху вашата диета, запитване относно произхода на храната и какво има в него, за да можете да правите информиран избор в хранителния магазин. За да се храните добре, трябва да преоткриете вкуса на готвенето. Отново е важно да се променят източниците на протеин и да се редуват с тофу и бобови растения. Ядем добре, ако не ядем прекалено много месо. По-добре е да намалите количеството и да подобрите качеството. . Ядем добре, когато консумираме много зеленчуци (пет до десет порции на ден), особено ако са сурови и това е още по-добре. ако тези зеленчуци (сурови и варени) са биологично отгледани. И още по-добре е тези органични продукти да са в сезон. Тази забележка се отнася за всички категории храни.
За някои здравни специалисти да се храните добре означава да изчисляват порциите от храната, която слагаме в чинията си, като същевременно се уверим, че включваме всяка от четирите групи храни. Всичко това, за да се достигне и не превишавайте препоръчителните дневни количества. Това, което изглежда толкова просто на теория, обаче е сложно на практика поради всякакви причини: време, пари, здраве, образование.