Имайте твърдо тяло в 8 ежедневни упражнения
Добавете към любимите на Gettyimages/Кори Дженкинс
Малки ежедневни упражнения за стегнато тяло
- Договаряйте дупето и корема си, навсякъде, през цялото време.
За мускулирайте дупето си и корема му, има класически фитнес упражнения, които се практикуват на закрито. Но има и система D !
Едно твърдо тяло може да се работи ежедневно, като се прави само едно много малко нещо: контракт.
По телефона, под душа, пред телевизора, минаваме през контракциите на дупето (правим 100, небрежно)
И когато си мием зъбите, малко усложняваме упражнението! Ние огъваме коленете си, прибираме корема си, стискаме дупето и люлеем таза напред-назад. Идеален за мускулни бедра и ангажирайте коремния колан.
- Вземете стълбите, идеални за твърдо тяло.
Ежедневно е лесно да откажете на асансьора и ескалатора да поемете по стълбите. И ефектите от натрупването на стълби, изкачени през деня, не са пренебрежими върху красивите ни крака !
За допълнително усъвършенстване на прасците, задръжте петите във въздуха за няколко минути на първото стъпало, изпънати крака, докато прасците се загряват, след това се изкачете по стълбите на пръсти.
- Вземете метлата си ..., за да правите фитнес !