Имайте същото тяло като Кендъл Дженър само за 11 минути Vogue Paris

Какво ще кажете да копирате домашната рутинна тренировка на Кендъл Дженър? Споделено на топ уебсайта и приложението, той разкрива 13 основни упражнения, които да практикувате само за 11 минути. В резултат на това силует, тонизиран като Кендъл, и криви 100% изчертани.

тяло

Кендъл Дженър сподели упражненията си за постигане на мечтано тяло само с няколко стъпки. Повечето? Перфектни спортни упражнения за практикуване у дома, без екипировка !

Намерете и на Vogue.fr:

Стъпка 1: обшивка. Почивайки на предмишниците, с изправен гръб, свийте стомаха си за 30 секунди. Стъпка 2: дъската с права ръка. В същата позиция като предишното упражнение, този път се опрете на ръцете си. Задръжте позицията за 30 секунди. Стъпка 3: страничната дъска. На протегната или сгъната ръка повдигнете бедрата си от земята и подравнете тялото си. Задръжте 15 секунди.