Имайте фигура с пясъчен часовник - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

пясъчен

Прецизирайте талията си, като същевременно укрепвате седалището и бедрата, е възможно. Спортът за привилегия и упражнения, които да се извършват на закрито или у дома ... Ема Бриджит, спортен треньор, обяснява как да има фигура на пясъчен часовник.

Тънка талия, заоблени задни части и мускулести бедра ... какво мотивира някои жени да започнат да спортуват, регистрирайте се за фитнес или тренирайте у дома. Но все пак трябва да знаете кои упражнения да се изпълняват и кои дейности да се популяризират ? Оса талия, инструкции за употреба с добър съвет от Ема Бриджит, спортен треньор 1 .

Какви спортове да практикувате, за да работите на седалището и бедрата ?

Много дейности се мобилизират особено задните части и бедрата, докато извайвате талията. Треньорът съветва:

  • Спринтът;
  • Френски и тайландски бокс;
  • Волейбол;
  • Ски;
  • Колоездене на открито или на закрито;
  • Фитнес;
  • Пилатес;
  • Les Mills класове като Body Pump, Body Attack или Body Balance.

За сметка на " три пъти седмично, ако е 1 час сесия, или от два пъти седмично за 1h30 обучение", можете да наблюдавате от месец и половина практикувайте първите резултати.