Имайте движение на червата 10 храни, които да ви помогнат - стъпка към здравето
Понякога движението на червата е трудно.
Запекът е забавяне в преминаването на червата. Ние го определяме, когато сме прекарали два или повече дни, без да сме изхождали, с изключение на няколко твърди изпражнения.
Най-честите му причини са стресът, диетата с ниско съдържание на фибри и заседналият начин на живот.
За да излекувате това неудобство, има някои храни, които ще ви помогнат да изхождате по-често:
1. Бананът
Съдържанието на фибри в този плод прави храносмилането много по-лесно. Като ядете един банан на ден, вашите електролити се регенерират благодарение на високия му калиев индекс.
Този естествен лаксатив съдържа съединение, наречено фруктоза-олигозахарид, което помага за образуването на полезни бактерии в чревния тракт.
2. Къпини
Антиоксидантната сила на тези вкусни плодове улеснява евакуацията, защото те насърчават чревния транзит. Ако искате да прочистите дебелото черво по здравословен начин, яжте един от тези видове плодове всеки ден:
- ягоди
- боровинки
- червени боровинки
- къпини
- годжи
- акай
3. Плантагото
Тази индийска билка съдържа, наред с много други компоненти, голямо количество фибри. Следователно помага за почистване на червата и дебелото черво, което ви позволява да ходите редовно на фитнес.
Способността му да абсорбира вода стимулира чревния транзит.
4. Лук
Освен че е подправка par excellence за много храни, тя е и много ефективно естествено слабително средство.
Консумирането му сурово ще ви помогне да активирате секрецията на стомашни сокове и да насърчите здравето на чревната флора.
Съдържа също компонент, наречен хинин, който стимулира метаболизма на черния дроб, жлъчния мехур, стомаха и панкреаса.
5. Чесън
Една скилидка чесън съдържа достатъчно алицин и селен, за да прочисти естествено черния дроб, като активира неговите ензими и спомага за изхвърляне на токсините от тялото. Следователно ще ви помогне да изхождате.
Просто добавете нарязан или сготвен чесън към всяко ястие, за да помогнете за детоксикацията на тялото. Освен това чесънът има специални свойства, които го правят отличен протектор срещу рак на стомаха.