Имайте дете с наднормено тегло или затлъстяване Помогнете му! Информация за Codlea
Всяко трето момче (27%) и пето момиче (20%) са прекалено дебели, показва проучване за здравето на децата в Европейския съюз, цитирано от германския всекидневник Die Welt.
Броят на младите хора с наднормено тегло нараства всяка година с около 400 000 само в Европа, според германски автори на проучване за здравето на децата в ЕС. Причината: нездравословна диета, богата на въглехидрати и протеини, хранителни вещества с много висок калориен потенциал.
Само 13% от децата ядат повече от 200 грама зеленчуци на ден и само 16% от тях ядат поне две порции плодове на ден. Също така 40% от момчетата и 70% от момичетата се упражняват твърде малко. Всеки втори млад човек обаче задоволява ежедневните си калорични нужди чрез мазнини, сред любимите му храни са пица, пържени картофи и полуфабрикати.
Според Европейската комисия около три милиона европейски ученици и деца в предучилищна възраст са с наднормено тегло или затлъстяване. Проблемът е, че много от тях ще станат възрастни с наднормено тегло, а рискът от сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане или инсулт и развитие на някои видове рак ще бъде по-висок, отколкото при хора с нормално тегло.
Повечето родители се опитват по най-добрия начин да убедят децата си да ядат, но някои родители се сблъскват с обратния проблем: детето, което яде, яде и яде ..., докато видимо наднормено тегло.
Това не са деца с хормонални проблеми, те трябва да бъдат лекувани от лекар. Говорим за деца, които просто не спират да се хранят. Той се отдава на всякакви неподходящи храни, хапва през цялото време между храненията, седи сам на партита по партита и се наслаждава на тях, сякаш единственото удоволствие на света е да преглътне повече и още ...
Сякаш им липсва усещането за „пълнота“, така че напливът от бонбони, гевреци, сладолед не може да бъде спрян, докато някой не се намеси, за да каже СТОП. Тази роля принадлежи на родителя!
Детето с наднормено тегло или затлъстяване получава язвителен удар от самото начало: другите деца - които могат да бъдат толкова умни, колкото и жестоки - го дразнят безмилостно. Дори някои възрастни може да са предубедени срещу малкото „мазнина“. Детето с наднормено тегло не може да бъде в крак с останалите в спорта, да играе и с времето се отдръпва, а самоуважението се разбива. Колкото по-дебели стават, толкова по-слаб е интересът им към физическата активност.
Защо правя това? Голям акцент се поставя върху съвременните физически стандарти, манията по фигурата може да доведе до противоположни последици. Дете, което по конституция никога не може да бъде слабо, може да е отчаяно, че не може да постигне този идеал и може да се разбунтува срещу него, като яде твърде много. Други закръглени деца, от друга страна, бяха твърде разглезени. Родителите не искат да им кажат не и за съжаление зловещите много храни, които имат добър вкус, не са здравословни. Много деца са свикнали да получават всичко, което искат, на място.
Вашата реакция. Много родители на алчни деца се шегуват, че биха могли да направят всичко, за да имат този проблем. В действителност за детето с наднормено тегло и неговите родители проблемът е много сериозен.
Препоръчителна стратегия. Не го насилвайте да отслабва. Научете го да носи отговорност за това какво и колко яде.
Какво да опитате първо. На първо място, трябва да говорите с лекар, за да сте сигурни, че наднорменото тегло не е медицински проблем и да създадете безопасна и практична диета с негова помощ. Не забравяйте, че загубата на тегло, особено при момичетата, понякога стига до крайности, което води до дисбаланс.
Включете детето в рационален режим. Ако е над 8, кажете му нещо за храната и храненето. Обяснете защо плодовете и зеленчуците са по-здравословни и дебели от сладкишите. След това го убедете да приеме реалистичен, дългосрочен режим на отслабване. Ограничете диктаторските си наклонности и не им забранявайте всичко добро. Нека яде торта на рождени дни или други специални поводи. Малко отклонение, от време на време, е част от реалистичната нагласа.
На практика. Както всеки възрастен, който се е опитал да отслабне, знае, че ключът към отслабването е мотивацията. Ако нямате съдействие на детето от самото начало, всичко е обречено на провал. Той трябва да разбере, че това е собственото му тяло. Той трябва да иска да отслабне. Парадоксално е, че колкото повече го дразнят, толкова по-малко зле мисли за себе си и по-малко мотивиран да отслабва.
След като убедите детето си да поеме отговорност, е време и вие да поемете отговорност. Трябва да осъзнаете, че сте модел за подражание на детето си. Прегледайте собствената си диета и килер с всички изисквания. Изхвърлете пържените картофени пликчета и шоколадови бонбони. Уверете се, че в къщата има изобилие от плодове и зеленчуци и кажете на наедрялото си бебе, че може да ги яде до насита.
Ако имате време, направете повече готвена храна и използвайте по-малко полуготови храни, които често имат твърде много мазнини и захар. Можете да правите домашни пилешки бисквитки и крокети без безбройните мастни добавки, открити в подобни продукти на пазара.
Разберете, че вашата цел не е да зарадвате детето си на всяка цена. В дългосрочен план получаването на всичко, което искате, може да ви направи нещастни. Незабавното удовлетворение работи само за момента. Вместо това в живота има безброй отричания, с които разглезените в детството няма да знаят как да се справят. Наистина ли искате най-доброто за вашето дете? Научете го на самодисциплина.
Много експерти смятат, че гимнастиката е поне толкова важна, колкото диетата. Можете да помогнете на детето си, като тренирате цялото семейство под някаква форма на физическа активност. Би било добре да ви видим да ходите много или да правите лицеви опори. Не карайте постоянно. Изключете телевизора и насърчете детето си да разхожда кучето или да пазарува пеша. Плуването е отличен спорт за децата с наднормено тегло. Създайте активен и приятен начин на живот в семейството си. Всички играете тенис или изкачвате планината.
Какво да не правим с диетата. Не се опитвайте да контролирате диетата на детето. Той трябва да поеме отговорност, в противен случай не може. Ако го дразните, той ще се разбунтува и ще се промъкне. Не му давайте указания, работете с него.
Не преувеличавайте. Не коментирайте твърде много теглото му. Ако все пак искате да коментирате, кажете насърчителни думи: „Виждам, че сте започнали да внимавате какво ядете“ или „Браво, постарайте се да се храните правилно“. Вместо това, коментари от рода на „Все още си дебел“. Защо не можете да положите малко усилие? " те само ще го накарат да се чувства зле и да се храни вместо да се утешава.
(източници: Как да станем по-добри родители - Карън Скинулис; Децата от ЕС са твърде дебели - Симона Тюдор)