Имах Забарохам

Бях BEDes за дълго време и след това започнах диета през януари. Издържах много добре, нямах припадъци, а след това през март започнах да забавям отслабването. Затова въведох дните на измама, първо ядях +250 и след това + 500kcalt на ден. Нямаше и следа от BED, след изневеряващи дни продължих диетата си по същия начин и спортувах. Но днес се случи най-лошото: изядох над 3000kcalt!

имах

Закуска: омлет с хляб и зеленчуци, 316 ккал

Десет часа: 200 г пай без извара: 700 ккал (това би било измама, но за съжаление вече не запазих мярка)

1 филия хляб 2 чаени лъжички мед: 125kcal

Всяка лайна храна): Не знам какво да кажа. много хубаво питате, не съдете! По-скоро бих знал как мога да одобря, защото не искам да се отказвам отпреди 1 година (все още имах овесена каша в същия ден и 3-те килограма, които загубих досега, се върнаха по време на Великден). Не искам да събирам десетилетие от 6,5 килограма, които хвърлих. Какво съветвате? Не трябва ли да спазвам строга диета? Или просто да се стегна? Искам и опит. Благодаря # здраве # диета # диета # отслабване # здравословен начин на живот # хранене # хранително разстройство

Не съдя, 3000 kcal мига за мен дори след много години промени в начина на живот, няма нищо особено в това, това не е много храна, просто изискванията ми за калории са твърде малки. Като гледам деня ви, нещото е познато, макар че не знам дали работите по същия начин, както аз, вероятно не: богата на въглехидрати сладка храна идва и тогава адът избягва. Бъдете решени след това, дори и да ядете, по-добра храна, с която по-трудно можете да се измъкнете (няма храна, с която не мога да се измъкна, за съжаление, но за някои е много по-трудно, защото са добре нахранени или малко скучни ) и психически слаб нямаш ден за измама (или не те интересува дали си тръгваш, направи го директно).