Защо яйцата са перфектен съюзник за отслабване - Онлайн линия
актуализирано от Онлайн екипа на 28.04.2017
Понякога погрешно се смята, че консумацията на яйца не е много съвместима със загуба на тегло, особено защото яйчният жълтък е с много високо съдържание на холестерол (в действителност не трябва да се притеснявате за това *) .
Ligne en Ligne обяснява защо напротив, те биха били отличен съюзник за отслабване !
Яйцата са с ниско съдържание на калории
Както обяснява Мишел Десмърже в книгата си „Антидиетата: Отслабване за добро“, най-лесният начин да отслабнете за постоянно е да намалите дневния си прием на калории.
В това яйцето е отличен съюзник, тъй като съдържа средно само 80 калории, но е много богато на хранителни вещества, особено жълтък.
Така че, ако правите салата със зеленчуци и две или три твърдо сварени яйца, можете да закусите пълноценно ястие за около 300 калории. Внимавайте обаче да не изпържите яйцата си, в противен случай ще добавите около 50 калории на лъжица добавена мазнина.
Яйцата са ободряващи
Яйцата са пълни с протеини. Диетите с високо съдържание на протеини обаче са изключително ободряващи. Проучванията показват, че храненето на базата на яйца увеличава ситостта в сравнение с хранене със същия брой калории, но без яйца.
Съществува „скала за пълнота“, която измерва колко пълноценна е дадена храна и колко дълго се чувствате. Ами яйцето е доста високо в тази скала! По този начин яденето на яйца ще предотврати внезапното желание за закуска по-късно през деня. Освен това е доказано, че диета с високо съдържание на протеини ще ви попречи да мислите постоянно за храна.
Яйцата могат да увеличат метаболизма ви
В тялото има процес, наречен хранителна термогенеза: това е енергията, която тялото произвежда, за да смила храната. Термогенезата за протеините обаче е по-важна, отколкото за мазнините или въглехидратите.