Има значение какво ядете, ако искате да имате наследници! Подвижен
Не само жените трябва да се хранят правилно, за да увеличат шансовете си за бебе. Вашата диета като мъж също може да повлияе на успеха. Това е така, защото има храни, които увеличават шансовете за увеличаване на броя на членовете на семейството и храни, които през годините по отношение на снимките на децата на роднини съжалявате, че сте яли.
Особено когато се опитвате да имате бебе, е важно да следите отблизо диетата си според Какво да очаквате.
Храни, които повишават мъжката плодовитост:
стриди Има причина, поради която те се считат за афродизиаци и това е високото съдържание на цинк, което увеличава производството на сперматозоиди и тестостерон. Ако не сте сред тези, които биха сервирали подобно нещо, можете да си набавите порция цинк (без да преувеличавате) от говеждо, пилешко, млечни продукти, ядки, яйца, пълнозърнести храни и боб.
Ако те не се намират толкова, колкото би трябвало в диетата, все още има мултивитамини, които така или иначе се използват, за да поддържат спермата ви здрава.
Плодове и зеленчуци Антиоксидантите в плодовете и зеленчуците поддържат сперматозоидите здрави, поддържат ги енергични и пъргави по пътя към голямата награда - оплождане на яйцеклетката.
Не трябва да пропускате витамин А, който поддържа пъргави сперматозоиди, които получавате от зелени зеленчуци от семейство Кръстоцветни (вижте броколи), моркови, червени чушки или кайсии.
Витамин С също е важен за устойчивостта и подвижността на сперматозоидите, може да се намери в сока от портокали, домати, грейпфрут, броколи.
Жизнеността на спермата се дава и от витамин Е, който се съдържа в растителните масла. Плодовете и зеленчуците (боб и зелени зеленчуци от семейство Кръстоцветни) също съдържат фолиева киселина, витамин В с антиоксидантни свойства, който предотвратява хромозомни аномалии.
През този период не трябва да пропускате сладкия картоф, който съдържа както витамин А, С и Е, така и фолиева киселина.
Сок от нар Изследванията върху мишките показват, че нарът съдържа изключително мощни антиоксиданти, които увеличават както количеството на спермата, така и нейното качество. Затова се лекувайте колкото се може по-често с този сок, на масата, след хранене, вечер преди лягане.
Тиквени семена Този тип семена съдържа здравословна доза цинк, от съществено значение за качествените сперматозоиди, но също така и омега 3 мастни киселини, които стимулират притока на кръв към гениталиите и подобряват тяхното функциониране. Ако тези семена не са по ваш вкус, можете да опитате бадеми или риба, като сьомга или сардина.
Храни, които намаляват мъжката плодовитост:
Вредна храна Всички знаят, че би било по-добре да избягват този вид храна, скарана със сърце и кръст, но особено по това време мъжете трябва да са наясно, че съдържащите се мазнини, пържени храни и захар директно атакуват тяхната плодовитост. И поничките също влизат в тази глава!
Риби, съдържащи живак Безброй научни изследвания свързват живака с безплодието както при жените, така и при мъжете. Така че, през този период избягвайте рибите меч, скумрията, рибата тон и акулите, ограничавайки се до богата на омега 3 мастни киселини сьомга и морски дарове с високо съдържание на цинк.
Кофеин или алкохол Изследванията показват, че твърде много кафе (или чай или енергийни напитки) и твърде много алкохол могат сериозно да повлияят на качеството на спермата. Не превишавайте две чаши кафе на ден и избягвайте алкохола, ако е възможно напълно, през този период.