Има три причини, поради които повечето диети се провалят
Много хора обръщат голямо внимание на това, което ядат, изпотявайки се четири пъти седмично във фитнеса, но езикът за баланс просто не иска да се движи надолу. Какъв може да е проблемът? Диетологът Лесли Бончи казва, че всички попадат в едни и същи три капана отново и отново.
Капан 1: „Забърках го, все пак няма значение!“
Какво става?
Диетата се убеждава, че трябва да се държи правилно и да се храни правилно.
Зърнени храни за закуска, пиле на скара за обяд, сьомга за вечеря. Без въглехидрати, без сладкиши.
Понякога обаче попадате в грях с някой от забранените „плодове“. Те ядат огромно парче торта на партито.
Тогава той си мисли, че така или иначе вече е намушкал диетата си през целия ден, така че дори може да добави добра голяма пица и десерт към ресторанта.
Бончи коментира този случай: „Така че изядохте парче торта на партито и си помислихте, че сте съсипали усилията си през целия ден с тази малка люлка, за да можете дори да натъпкате храната в себе си чак до леглото. "
„Какво може да се направи вместо това?
След като изядете тортата, по-добре е да помислите: „Чувствам се по-добре от тази храна. Може би в него има повече калории, отколкото мисля, че би било добре, но това още не е краят на света.
”На по-късна вечеря можете да откажете нишестената храна и да я заредите със зеленчуци само в чинията. Това ще направи диетата много по-успешна. "
Капан 2: Диетите все още продължават през седмицата, но всеки уикенд е предизвикателство
Какво става?
През седмицата обикновено всички живеят по строг график, така че се хранят и по-здравословно. Закуската трябва да бъде разбита за няколко минути, обядът се сервира на бюрото, а вечерята също е здравословна храна за семейството. Към петък на всички вече е достатъчно, за да се освободят. Стига шоколадова вафла в събота сутринта и лавината започва.