Малко ръководство за диетични продукти - Диета; Хранене

В допълнение към доматен сос, подправен с целина или слабоалкохолна напитка, като чаша качествено вино или чаша шампанско, можете да сервирате:

  • различни сортове зелени маслини: прости, със или без семена, пълнени с аншоа, пълнени с люти чушки;
  • различни видове краставици: хрупкави, пикантни;
  • или можете да приготвите намазан тост със зелена маслинова паста.

Замразени полуфабрикати

диета

С малко време и търпение е сравнително лесно да откриете различни диетични ястия на водна основа. Напротив, тези на месо изглежда не съществуват (поне ние не намерихме).

Приготвянето на месото изглежда се основава изключително на пържене, което изключи тази храна от предложеното от нас меню. Но можете да направите своя принос в това отношение.

Ето няколко идеи за храни на базата на риба, които могат да се приготвят от консерви в магазините:

  • Над "а ла доказан мащаб", със зехтин;
  • Над „facon nicoise“, със зехтин;
  • Уайт с домати и зехтин;
  • Сьомга със зеленина в собствен сок;
  • Риба на скара с домати или зеленчуци, в зехтин;
  • "Провансалска" соя в собствен сок.

Препоръчваме сирена с по-малко от 30% масленост.

Припомняме, че сирената, дори частично обезмаслени, трябва да се консумират само епизодично (веднъж или два пъти седмично).

Обезмаслени сирена:

  • сватер или козе сирене с 20% масленост;
  • обезжирен камамбер с 28% мазнини;
  • козе сирене с 28% масленост.

За готвене: има обезмаслени сирена с 25% масленост, които трябва да се използват само когато това се изисква от рецепта.

Мляко: или на закуска, или в различни рецепти трябва да бъде напълно обезмаслено.

Прясна сметана: има няколко вида течна сметана само с 8% мазнини. Може да се използва в малки количества за приготвяне на различни рецепти.

Кисело мляко, без мазнини: то е съществен елемент във вашата диета, защото не съдържа мазнини и има важен прием на протеини. Може да се консумира без ограничения и може да се използва за приготвяне на сосове, вместо заквасена сметана. В края на храненето той е заместител както на сирене, така и на десерт, без да се изисква предварителна подготовка. Също така плодовите кисели млека имат същите хранителни качества като обикновените кисели млека, с допълнителен вкус.

Десертни бисквити, които съдържат 6% до 13% мазнини, с аромати на червени плодове, кайсии, сливи, шоколад и др. Идея за лека закуска:

5 обезмаслени бисквити
1 кисело мляко без мазнини
1 чаша чай.

Припомняме ви, че това ръководство е само отправна точка в търсенето на други диетични продукти.

Изборът само на здравословни храни трябва да бъде ежедневна грижа.