Закуска за над 2 секунди
Това е първото хранене за деня! Закуската трябва да осигури на детето ви една четвърт от дневния хранителен прием. Съставете идеалното си меню.
Закуска за деца над 2 години
Млечни продукти в детската закуска
Млякото и млечните продукти са най-добрият източник на калций. Те са от съществено значение от първите години на вашето дете до края на юношеството му, период, през който то представлява неговия костен капитал. И тогава млечните продукти осигуряват протеини, които позволяват на клетките да се изграждат и възстановяват.
В какви форми ? До 3 години е по-добре да му давате растежно мляко, за да избегнете някакъв дефицит, особено ако яде малко. Това е мляко, обогатено с желязо, витамини и незаменими мастни киселини, микроелементи, необходими за двигателното и мозъчното развитие. Ако обаче не искате да изберете мляко за растеж, вземете пълномаслено мляко, мазнините от което съдържат разтворими в липота витамини (особено A, D и K) или дори кисело мляко, петис или извара с 40% масленост (обезмаслено) или полу-обезмаслени продукти трябва да бъдат запазени за по-късно).
Да избегна: захар, шоколад на прах или подсладители (не преди 3 години!), които ненужно стимулират апетита за сладост.
В какви количества ? Вашето дете се нуждае от 500 мл мляко на ден, независимо дали го пие от бутилка или от купа. Важното е да балансирате приема на калций през деня.
Как да го накарам да харесва млечни продукти ? Иновация по отношение на контейнерите. Няма значение дали взема млякото си от бутилка, висока чаша или купа! Друга идея: предложи му сламка или халба с образа на любимия му герой и редувайте млечни продукти.
Зърнени закуски
Зърнените храни осигуряват на детето ви въглехидрати, тоест повече или по-малко бавни захари, които осигуряват на мускулите и органите си гориво за цялата сутрин.
В какви форми ? Дълго сдъвкващият зърнен хляб осигурява дълготрайна енергия. Но класическите сандвичи също могат да свършат работа, ако не бъдат погълнати твърде бързо. Зърнените храни, ако са допълнени с мляко, насърчават добрия прием на калций. Необходимо е обаче да се дисектират техните етикети.