Има седем аюрведични метода, за да поддържаме сърцата си здрави

Сърдечно-съдовите заболявания са сред водещите здравословни проблеми в Европа и Северна Америка. Съвременната медицина и древната Аюрведа единодушно твърдят, че съществуват методи, които могат да се използват за поддържане здравето на сърцата ни до края на живота ни.

В тази статия предлагаме няколко съвета, които ще помогнат на вашето здраве. От тях изберете идеята от списъка, която работи най-добре за вас, или ги редувайте на всеки няколко седмици. Най-важното е да живеете в хармония с природата и да се стремите към сърдечен начин на живот.

Намали стреса:

Според Махариши Аюрведа, която следва холистичен подход, основата на здравето на сърцето е да подхранва както „емоционалното сърце“, така и „физическото сърце“. Защото сърцето не е просто машина, помпа, но това е нашият орган според Аюрведа, който е коренът на всичките ни емоции: било то радост и добро настроение или тъга или разочарование.

Психичният и емоционален стрес може сериозно да наруши емоционалното сърце. За да се противодейства на това, той практикува Трансцендентална медитация, техника, която подобрява съзнанието и когато се прилага два пъти дневно, изследванията показват, че тя понижава кръвното налягане, премахва артериалните блокажи и подобрява цялостната устойчивост на различни видове стрес.

Сред билковите формули на Махариши Аюрведа, Таблетката за мир на ума (Без притеснение. MA 1401) и Таблетката за хармония на тялото и душата (Blissful Joy, MA 1402) съдържат билки като Brahmi, Ashwagandha и Arjuna, всички от които са известни с ума и техните благоприятни ефекти срещу емоционален стрес.

2. Мислете позитивно!

Тези, които активно подкрепят психическото и емоционалното си благополучие, имат емоционални сърца в разцвет. Аюрведа вижда „оджас“ като вещество, което поддържа живота в тялото. Това вещество е ценен продукт на храносмилането и координатор на всички дейности, извършвани от ума и тялото. Например, „оджас“ насочва щастието, той е отговорен за създаването на удовлетворение, жизненост и дълголетие.

Прекарвайте повече време в дейности, които ще ви донесат удовлетворение и щастие. Слушайте успокояваща музика, наслаждавайте се на красотите на природата, прилагайте ароматерапия или отпивайте освежаващи билкови чайове. Поддържайте позитивно отношение дори в ситуации, които биха ви причинили безпокойство или гняв.

3. Организирайте диетата си!

Може би най-важната стъпка е да се поддържа щадяща сърцето диета, за да поддържате сърцето си здраво. Често обаче това е най-трудната стъпка, тъй като нашият забързан начин на живот и ресторантите за бързо хранене днес не подкрепят това отношение. И все пак има малки стъпки, които могат да бъдат предприети, за да поддържаме диетата си по-здрава и по-здравословна.

Яжте няколко порции пресни плодове и зеленчуци дневно. Започнете деня си с приготвени на пара ябълки или круши, яжте белени бадеми, винаги избирайте пресни зеленчуци, яжте благоприятни за сърцето подправки като прясно смлян черен пипер и куркума с изключително антиоксидантно съдържание (Turmeric Ayurvedic Herb Capsule).

Вместо преработени храни, изберете пресни, живи храни, за предпочитане не яжте остатъци и избягвайте храни, пържени в масло, както и храни, които са много студени или трудно смилаеми. Сладкото и таблетките Maharishi Amrit Kalash, като отличен препарат на Maharishi Ayurveda, поддържат имунната система и са основата за производството на „ojas“.

4. Обърнете внимание на това как се храните!

Начинът, по който консумираме храната си, е също толкова важен за здравето на сърцето и цялостното ни здраве, колкото и това, което ядем. Нека бъдем умерени, яжте само толкова храна наведнъж, колкото би се побрало във фунията, образувана от двете ни длани. Никога не пропускайте храненията, тъй като това ще наруши доброто храносмилане. Бавното тромаво храносмилане може да бъде подпомогнато чрез ядене на парче джинджифил и смес от сол и вар 15 минути преди хранене. Можете също така да започнете обяда с напитка, направена от смес от прясно кисело мляко и вода, приготвена с Ласи, която може да бъде подправена със смлян кимион и пресен кориандър. Важно е огънят на храносмилането да бъде значително намален късно през нощта, така че не яжте тежки ястия за вечеря.