Има причина, поради която хората, които се отказват от тютюнопушенето, са с наднормено тегло - Можете ли да се откажете от пушенето и
Отказвам се от тютюнопушенето, ще напълнея?
Кой и с каква цел създаде Националния център за подкрепа на отказването от тютюнопушене?
Със сигурност много пушачи вече са решили с този лозунг в съзнанието си да се откажат от пушенето. Но не малко от тях се страхуват да се откажат от тютюнопушенето и да наддават на тегло? Защото се страхуват да напълнеят след това.
Както показват нашият пример и по-голямата част от статистиката, особено жените са ужасени от идеята за сигурно наддаване на тегло след отказване от цигара. А отказването е възможно дори без да напълнявате - просто му обърнете малко внимание. Но тъй като това количество калории не се изгаря в резултат на отказване, тялото възстановява старото си състояние.
Заблуди относно отказването от тютюнопушенето
Обаче към това умерено наддаване обикновено се добавят допълнителни килограми, тъй като бившият пушач обикновено яде повече, за да компенсира чувството за липса, причинено от отказването от цигарите. Нещо повече, лишаването на тялото от никотин обикновено увеличава и желанието за сладко.
Според някои проучвания пушачите обикновено ядат висококалорична диета, повишават нивата на холестерола си по-добре и консумират повече сол и алкохол от други. Можете обаче да се откажете от пушенето и да наддадете на тегло?
по-малко ненаситени мазнини, фибри, витамини С и Е и бета-каротин влизат в телата им. Това е точно обратното на процеса, което би било желателно за поддържане на доброто им здраве. Ето защо едно от важните изисквания е бившите пушачи да се откажат от лошите си хранителни навици и вредни рефлекси.
Нека намалим изкушението да хапнем! Почистете рафта на кухненския шкаф, чекмеджето на бюрото от различни чипсове, бисквити, фъстъци и други закуски за угояване.
Напуснете, без да наддавате
Нека извадим мазните парченца сирене, шоколадови кубчета и закуски от ръцете си, ако искаме да ги посегнем, вместо да ги запалим ... Нека направим нарязани зеленчуци и плодове пред нас. Нека готвим по-пикантно от преди!
Чудесен начин да ядете лека, вкусна храна и да не жадувате за повече угояване, евентуално по-малко вкусни ястия.