Има много калории, необходими на тийнейджър всеки ден

Едно тийнейджърско момиче трябва да приема до 2200 калории на ден, а момче на същата възраст трябва да приема 2700 калории на ден, докато възрастните трябва да гледат по 2000 калории на ден. Причината за разликата е, че развиващият се организъм се нуждае от много повече протеини и витамини, отколкото възрастен, добре функциониращ възрастен организъм.

много
Точно както при възрастните, ежедневните упражнения и физическата активност диктуват колко калории трябва да влязат в тялото си, така и тийнейджърите трябва да вземат това предвид. Младите хора, които спортуват, бягат много, винаги трябва да разчитат на допълнителните 100-200 калории на ден, необходими, за да могат да поемат загубата на енергия.

Като се има предвид височината и теглото е важно нещо, когато искате да прецените колко ще ядете като човек. В този случай познаването на индекса на телесна маса (ИТМ) е много полезно нещо. Юношите имат индекс на телесна маса между 16 и 22, а възрастните хора имат нормални стойности между 18 и 25. За тези, чийто ИТМ е по-нисък от обичайното, се препоръчва да се консумират плюс 100-200 калории и обратно - когато стойностите са над 26 - да се консумират минус 100-200 калории.