Има ли връзка между съня и наддаването на тегло SOSCuisine

Съкращаването на нощите й би увеличило линията на талията? Това е, което ще се опитам да изясня в тази статия.

съня

Според препоръките на Националната фондация за сън възрастният трябва да спи между 7 и 9 часа на нощ. Въпреки това в западния свят повече от всеки четвърти възрастен не спазва тези препоръки и това оказва влияние върху здравето, особено върху теглото.

Многобройни изследвания по този въпрос са установили силна връзка между недостатъчния сън и наднорменото тегло. По този начин хората, които са хронично лишени от сън, са по-склонни да затлъстяват, да наддават на тегло, да имат обиколка на талията и по-висок процент телесни мазнини, отколкото тези, които спят седем часа или повече.

Механизмите, които могат да обяснят тази връзка, все още се проучват. От друга страна, бихме могли да обясним тази корелация благодарение на следните фактори.

1) хормони

Сънят помага за регулиране на хормоните на глада (грелин) и ситостта (лептин). Когато часовете на сън не са достатъчни, нивото на грелин се увеличава и нивото на лептин намалява, което води до нарушаване на нашите сигнали за глад и ситост.

2) Храна