Има ли рискове с един; Нулева диета
Има много хора с проблем с теглото, които биха искали да отслабнат. За това се предлагат разнообразни обещаващи диети, например нулевата диета. Следващата статия обяснява какво стои зад това.
Каква е целта на нулевата диета?
Основната цел на нулевата диета е да отслабнете много. Очакват се около 350 до 450 грама на ден. При нулевата диета засегнатото лице губи предимно вода и мускулни протеини. Необходими са обаче няколко седмици, докато тялото премине към ефективно изгаряне на мазнини. При нулевата диета трябва да се има предвид, че само здрави хора могат да се справят без твърда храна в продължение на четири седмици.
Какво е позволено при нулевата диета?
При нулевата диета засегнатото лице напълно се отказва от твърдата храна, докато консумираното количество се увеличава до най-малко три литра на ден. Това гарантира, че метаболитните продукти се екскретират оптимално. Напитките нямат калории в нулевата диета. Подходящи са например минерална вода или неподсладен чай. Препоръчват се хранителни добавки, така че тялото да бъде снабдено с всички важни витамини и минерали. В началото на нулевата диета има силно чувство на глад, защото тялото първо трябва да се адаптира към него. С течение на времето усещането изчезва.
Предимства на нулевата диета
За разлика от другите диети, силната загуба на тегло е голямо предимство на нулевата диета. Трябва обаче да се има предвид, че дори при нулевата диета изгарянето на мазнини започва едва след няколко седмици.
Минуси и рискове
Може да се разглежда като недостатък, че намалената консумация на енергия продължава дори след диетата и Jojo ефект е много вероятно, ако по-късно преминете към нормална диета. Метаболизмът, който сега се забави, вече не може да използва запасите от храна толкова бързо. В резултат съответното лице отново наддава. Много лекари и диетолози смятат нулевата диета за здравословна грижа. Симптоми като физическа слабост, липса на концентрация и умора не могат да бъдат избегнати, но тези симптоми се проявяват и при други диети. Други възможни рискове включват нарушен баланс на течности и минерали поради по-продължителното избягване на твърда храна. Продължителното лишаване от храна обикновено може да бъде опасно за здравето. Сериозни симптоми на дефицит на жизненоважни витамини са възможни само след няколко дни. Запасите от въглехидрати вече се изразходват след три дни и метаболизмът от глад започва. Освен това има загуба на мускулна маса, тъй като протеините също не се усвояват.
За кого е подходяща тази диета?
Нулевата диета е разрешена може да се извършва само от здрави хора. Освен това е под Äпрепоръчителен медицински контрол, за да се избегнат рискове за здравето. Без този надзор нулевата диета се класифицира като опасна. Хората със сърдечно-съдови проблеми, бъбречни проблеми и диабет определено трябва да се въздържат от тази диета.