ИМА ЛИ ИЗПИТВАНЕ ЗА ОЦЕНКА НА МИШКОТО МИ НИВО; Спортен треньор; Треньор за домашен спорт;

ИМА ЛИ ТЕСТ ЗА ОЦЕНКА НА НИВОТО МИ МУСКУС?

1. За горната част на тялото вижте колко набирания можете да направите. Хванете рамото, дланите обърнати към тялото и се дръпнете над щангата, без да се налага да се въртите на верига.

Под 7 е лошо, 7 до 10 е средно, над 10 е добро.

мишкото

2. За торса седнете 30 секунди. Изпънете гърба и изправете краката, ръцете зад главата. Докоснете коленете с лакти.

Повтарянето на действието 13 пъти е лошо, 13 до 20 пъти средното и повече от 20 много добро.