Има ли диети за добро настроение Яжте по-умно

яжте

Да, научни изследвания от цял ​​свят говорят за това от десетилетия. Резултатът е винаги един и същ: Тези, които ядат нискокалорична и нискомаслена диета, са в по-добро настроение в дългосрочен план от тези, които искат да отслабнат, които ядат много протеини и се отказват от въглехидратите.

Диети с добро настроение с въглехидрати

Феновете на протеините губят излишните си килограми малко по-бързо в ранните дни на диетата, но след известно време спестителите на мазнини ги настигат отново. В крайна сметка и двете групи са еднакво успешни. Въпреки това, спестителите на мазнини и феновете на въглехидратите са много напред, когато става въпрос за доброто им настроение. Изследователите обясняват този ефект чрез психологически лекарства, които тялото ни произвежда само. Стотици вестоносни вещества бръмчат напред-назад в нервите и кръвоносните съдове между мозъка и тялото. Ако вашият "коктейл" е съставен по неблагоприятен начин, ние се чувстваме парализирани, ниското настроение и безпочвените грижи ни развалят живота.

Подкрепете важни пратеници с диети с добро настроение

Четири от най-важните пратеници (невротрансмитери) - серотонин, допамин, норадреналин и ацетилхолин - се произвеждат от организма директно от хранителните компоненти. Така че не е изненадващо, че психическото настроение и енергия също се влияят от начина, по който се храните, но по много сложен начин.

Един вид диета за добро настроение:

Ето как работи една от диетите за добро настроение

  • Имате три балансирани хранения.
  • Фокусирайте се върху пълненето на храни с високо съдържание на фибри. Преди всичко планирайте пълнозърнести храни и бавни въглехидрати (например от бобови растения) сутрин и вечер. Ястието с високо съдържание на въглехидрати вечер ще ви помогне да се успокоите след натоварения ден.
  • Яжте богати на протеини за обяд. Комбинирайте риба, постно месо, яйца, кварк или извара с много салата или зеленчуци. Богат на протеини обяд подпомага концентрацията и стабилизира настроението следобед.
  • Яжте сладки плодове по време на хранене. Ако не искате да се справите без други сладкиши, можете да ядете плодовете в края на хранене, а не между тях.

Ако предпочитате да ядете храна с високо съдържание на протеини, определено ще намерите това, което търсите с нашите рецепти с ниско съдържание на въглехидрати!