20 рецепти за отслабване, богати на фибри, за да не хапвате отново Femme Actuelle Le MAG

отслабване

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Киноа, сладък картоф, хрупкави зеленчуци. За да се напълним с фибри (и да кажем „сбогом“ на онези желания, които застрашават хубавата ни фигура), ние ви предлагаме 20 здравословни и вкусни рецепти.

Бъдете информирани

The диетични фибри искат ни само добро. Тези големи молекули от растителен произход (които принадлежат към семейството на въглехидратите) имат особеност: те не се усвояват от стомаха или от тънките черва. Тяхното усвояване настъпва по-късно в процеса на храносмилането, в дебелото черво.

Учените разграничават 2 вида диетични фибри: разтворими фибри (хемицелулози, глюкани, пектини, венци. Те присъстват в пресни плодове, сушени плодове, зеленчуци, варива и водорасли) и неразтворими фибри (целулоза, лигнин. Намират се главно в т.нар. " пълнозърнести продукти).

Защо трябва да ядете фибри ? Съвсем просто, защото са отлични за вашето здраве! Първо, знаем, че дневният прием на фибри е от съществено значение за добрия транзит: тези молекули се борят с запек (известният мит за сините сливи в случай на мързелив транзит.) и флуидизира циркулацията на чревната купа в храносмилателната система.