Има ли диета без гладни диети и отслабване - Страница 2
Re: Има ли диета без глад?
на dubsteponthebeach »08 юли 2017 11:48
CJoe1978 написа на 8 юли 2017 г. 11:28 ч .: Стомашното ръмжене и лека загуба на фокус също могат да възникнат при IF. Дори ако човек е свикнал с АФ и симптомите като глад намаляват, разбираемо тялото няма особен интерес към гладуването и се опитва да ви накара да ядете.
Не трябва да се забравя, че всички наши хранителни стратегии и силови тренировки катапултират телата ни в неестествено състояние, което всъщност не е предвидено. Затова винаги трябва да се борите с леко бунтовно тяло, ако искате да загубите много и/или да изградите много мускули.
Единственото, което помага, е да свикнете с IF и мисълта, че можете да ядете отново по-късно.
Можете да противодействате на загубата на фокус с кафе. Пиенето на повече помага срещу къркорене на стомаха. Когато работя обаче, така или иначе съм зает и нямам нищо против да мърмори стомахът.
Аз също ям чипс от време на време. Но аз приемам тези чипове на фурна с 400 kcal на 100 g. Другите са просто твърде калорични за мен. И ако ям чипс, така или иначе ще ям цялата чанта.
Re: Има ли диета без глад?
на Джондон »11 юли 2017 10:42
Да, гладът е нормален симптом за отслабване. Но това, което чувствате, е най-вече просто психологически глад. Също така поливам на гладно за няколко дни (само за да го изпробвам). Гладът при гладуване беше напълно различен за мен.
По време на диетата това е по-скоро един вид похот за храна, на която е по-трудно да устоим, отколкото на истинския глад, когато постим.
Към типа диета. Без значение дали е палео, ниско съдържание на въглехидрати или кето. От научна гледна точка никой от тях не предприема нищо. Наистина е важно само колко калории приемате, за да загубите мазнини. Важно е просто да намерите за себе си кое е най-засищащо, кое е най-мощното, какво е най-вкусно. Аз самият смятам, че всички тези видове диети са толкова добре приети от населението, защото за хората е просто по-лесно, ако им кажете, че не ви е позволено да х и х и х, отколкото ако им кажете да се занимават с храненето и погледнете хранителните стойности на всички храни. Ето защо не използвам нито една от тези "чудо диети".
Ето защо картофите. Те трябва да ви напълнят 3 пъти повече от ориза на ккал. Много KH го имат. Не 17g до 100 или нещо такова. За сравнение, 200 г тестени изделия имат толкова ккал, колкото 1 кг картофи.
Re: Има ли диета без глад?
на dubsteponthebeach »12 юли 2017 07:54
Нека оставим картофите настрана. Те са по-здрави и студени. Занимавам се много с въпроса „защо“ да ям или не и намерих диетата си и я развих допълнително. Това може да се види и от това колко дълго останах с него и какви успехи имам с него, като здраве, състояние на кожата, състояние на кожата на тялото (нулев целулит, наистина несъществуващ), енергия.
Обратно към слабото ми място. Започнал съм да ям само 200 до 250 калории по-малко на ден. Във всеки случай не ми върви толкова зле, тъй като постигам дефицита чрез спорт. Не ям нищо до обяд, просто не мога да гладувам вече. Но ще се опита. Моите НЕТ калории са 1450 до 1550, което означава общо 1800 до 2200 в зависимост от деня, почти всеки ден правя кардио и в почивния ден има дни на разходки. Нося polar m400 през по-голямата част от времето и съответно регулирам захранването си.
Имах чувството, че никога не мога да издържа 1500 калории общо плюс упражнения. Net е по-добре