Има 5 сигурни метода за измерване на телесните мазнини
Публикувано от ketozis.hu на 2020-10-08 2020-10-08
Има 5 сигурни метода за измерване на телесните мазнини
Какви методи съществуват за измерване на телесните мазнини?
Кое е най-бързото или точно измерване?
Прост, незабавно приложим метод.
По време на кетогенната диета, но особено в началото, трябва да сте наясно със собствения процент телесни мазнини.
Има много методи за определяне на това, които също се различават по отношение на стоките, точността и количеството време, отделено за тях.
В тази статия представяме 5-те метода, които познаваме, по ред на точност (с изключение на първата).
Това обаче не означава, че определено се нуждаете от скъпо инструментално измерване. Всъщност, за повечето хора, които спазват диета, приблизителната оценка може да е достатъчна, за които първият метод може да бъде полезен!
Оценка въз основа на снимки
Най-лесното, безплатно, но много неточно измерване, ако се опитате да определите собствения си процент телесни мазнини въз основа на снимки.
Този метод може да е подходящ, ако предпочитате да се насладите на диетата си, докато следвате перфектни макроси и гледате везните всеки ден.
Ако целта ви е преди всичко да подобрите начина си на живот или тепърва започвате да влизате в диетата си, можете да започнете с това „измерване“ като начало.
Важно е да знаете, че хората често имат различна форма и мастните накладки се отлагат върху други части на тялото им, когато напълняват. Намира се главно в корема при мъжете и около ханша при жените.
Използвайте изображенията по-долу за оценка.
10% телесни мазнини
12% телесни мазнини
15% телесни мазнини
18% телесни мазнини
21% телесни мазнини
24% телесни мазнини
27% телесни мазнини
30% телесни мазнини
35% телесни мазнини
40% телесни мазнини
45% телесни мазнини
Мъже
5% телесни мазнини
10% телесни мазнини
13% телесни мазнини
15% телесни мазнини
17% телесни мазнини
21% телесни мазнини
26% телесни мазнини
29% телесни мазнини
31% телесни мазнини
35% телесни мазнини
40% телесни мазнини
45% телесни мазнини
DEXA измерване
DEXA ("Двуенергийна рентгенова абсорбциометрия") или a тест за двойно поглъщане на фотони една от най-точните процедури за измерване на телесния състав. Има го и на много места в Унгария.
По време на прегледа машината осветява тялото ни с рентгенови лъчи от три различни посоки.
Тъй като a мазнините, мускулите и костите абсорбират други количества излъчени фотони, за да можете точно да ги определите количествено в тялото.
Тестът се извършва под лекарско наблюдение, така че веднага получавате и професионален анализ на теста!
Трябва да избягвате приема на хранителни добавки на основата на калций в продължение на 24 часа преди теста. След като машината работи с рентгенови лъчи, трябва да премахнем всички бижута и бижута от тялото от себе си.
10 000 HUF, напълно безболезнено и отнема около 30 минути. Той обаче може да помогне и за идентифициране на ранните стадии на остеопороза, така че не се използва само за откриване на процента на телесни мазнини!