CSID Какво се случва Хидратация на кожата на лекаря - 40 съвета за запомняне - CSID Какво се случва
През зимата жаждата се засилва по-силно и освен това ефектите от дехидратацията са по-силни, отколкото си представяме.
Студът, вятърът и големите вариации на температурата допринасят напълно за сухотата на кожата на цялото тяло, но особено на лицето и ръцете, с всичките му нежелани последици: бръчки, петна, скучен външен вид, дискомфорт.
В допълнение към интензивното използване на кремове и лосиони за тяло, вътрешната хидратация също е от съществено значение, което през зимата придобива други стойности. Ето 40 съвета, за да поддържате тялото си идеално хидратирано!
Вътрешна хидратация
1. През зимата яжте колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове. Ако вашата фигура ви позволява да спортувате, можете дори да злоупотребявате с цитрусови плодове. В допълнение към огромния прием на витамин С, от съществено значение за кожата и възстановяването на колагеновите влакна, 1 килограм портокали могат да заменят 1 л вода и освен това да имат витамини, минерали и фибри.
2. Винаги дръжте собствената си бутилка вода под ръка - на бюрото, в колата, на работа, на нощното шкафче и дори в клуба, от който можете да отпивате от време на време, дори и да не сте жадни. За да бъдете по-привлечени от бутилката, пъхнете няколко резенчета лимон, лайм или портокал, за по-добър вкус.
3. Дръжте чаша вода на нощното шкафче, за да можете да я консумирате напълно след събуждане. Това е метод за стимулиране на диурезата, елиминиране на токсините, ограничаване на апетита и също така намалява нивото на стрес в тялото ви.
4. Пийте чаша газирана вода преди всяко хранене. Въглеродният диоксид може да подпомогне храносмилането. Освен това отпуска стомаха, така че ще ядете по-малко и ще се чувствате по-добре. И когато сте гладни, можете да пиете малко повече вода.
5. Разредете плодовите сокове, дори и да са натурални, с малко газирана минерална вода, в съотношение 1/3 сок и 2/3 вода. Това осигурява лек за антиоксиданти, консумацията на неподсладени натурални сокове, количеството вода, което трябва да консумираме ежедневно - всичко това са плюсове по отношение на красотата на кожата, аспекти, които ни вълнуват, независимо от сезона.
6. Върнете се към любимите си чайове, топли, евентуално овкусени с лимонов или портокалов сок поне 3 пъти на ден.
7. Ако не сте успели да изядете всички екстри от плодовата купа, кипнете вода и вземете вкусен компот, без да добавяте захар. Вместо това, след като изключите котлона, можете да прецедите ванилова пръчка или да поръсите малко канела!
8. Дори и през останалата част от годината да сте фен на суши и мисо супа, не забравяйте, че у нас традиционната зимна хидратация се прави от хиляди години чрез супи и бульони, които съдържат освен вода, протеини, фибри, минерали и витамини. в дълбока хидратация.
9. Не забравяйте сладкото мляко, разбитото мляко или киселото мляко за пиене. В допълнение към хидратацията можете да натрупате витамини, калций и други минерали, ензими, аминокиселини.
Хидратация на кожата
1. Ако през лятото имате нужда от повече хидратация и леки серуми, през зимата имате нужда от кремове, богати на липиди, които възстановяват структурата на кожата, така че ритуалът трябва да бъде адаптиран, като се избират различни продукти.
2. Не забравяйте необходимостта да използвате продукти за грижа със слънцезащитен фактор - откритите зони трябва винаги да бъдат защитени, независимо дали избираме крем със SPF (15 е идеалният защитен фактор, блокиращ около 94% от радиацията, или фон дьо тен или крем с пигменти, съдържащи защита срещу ултравиолетови лъчи).
3. Тонизиращите лосиони за лице трябва да са без алкохол, който изсушава кожата, и да са обогатени с витамини А, С и Е.
4. За зоната на очите избягвайте използването на гелове или течности, които проникват твърде бързо през кожата през студения сезон, като са по-кремообразни кремове, устойчиви на контакт със студа и времето.
5. Преди да нанесете кремовете трябва да използвате овлажняващи серуми.
6. Не прилагайте ексфолиращи или търкащи маски, освен веднъж седмично.
7. За врата и деколтето се използват само кремове с повишена гладкост, тъй като тези зони са силно изложени на студ и вятър и освен това нямат мастни жлези.
Овлажняване на кожата на тялото
1. През зимата е за предпочитане да се избягват горещи душове в полза на топли душове или вани.
2. Съкратете времето за къпане до 5-10 минути във вана, в която са разтворени омекотители и интензивни хидратиращи фактори.
3. Масажирайте кожата със силен овлажнител веднага след душ или измиване на ръцете или лицето.
4. Използвайте кремове, козметика и мек сапун, изключително хидратиращ.
5. Диетолозите препоръчват и диета, обогатена с добавки с витамини и мастни киселини, които помагат за възстановяване на влагата в кожата и косата. Най-добрият източник на мастни киселини са океанските риби - сьомга, херинга, риба тон и други риби, които живеят в студени води, 2-3 пъти седмично.
6. Добавяйте 2 супени лъжици ленено масло на ден към салати, зеленчукови сосове, супи или други храни, тъй като те могат да помогнат за овлажняване на сухата кожа.
7. Смес от ароматно масло може да се използва за лице и тяло през зимата,
12-15 капки етерично масло от роза, лайка, розмарин, бадем и моркови, които съдържат бета-каротин. За тялото може да се използва горещо сусамово или соево масло.
8. Няколко пъти седмично можете успешно да използвате обикновена подхранваща маска, приготвена от обикновен крем против бръчки, в който добавяте много зрял банан, супена лъжица мед, една супена лъжица овесени ядки и малко минерална вода.
9. Също така през студения сезон, в топла и приятна вана можете да направите инхалация (парна баня) с билки (лайка, невен, рози, градински чай, розмарин), последвана от лек масаж с овлажнител. Те използват кръгови, нежни движения към външната страна на лицето, които стимулират циркулацията в кожата и засилват тонуса на епидермиса, но също така стимулират мускулите на лицето, шията, деколтето и бюста.
Овлажняващи устни и ръце
1. Устните трябва да се почистват заедно с кожата, шията и деколтето, а подхранващият крем се нанася не само върху фините бръчки и ъгли около устата, но и върху устните.
2. Кремът за лице, подходящ за типа кожа, също се нанася върху устните на тънък слой, особено вечер, чрез лек масаж, с кръгови движения, за 2-3 минути. След това извадете със салфетка.
3. Червилото трябва да се сменя през зимата, така че да има по-мазен състав.
4. Избягвайте лъскавите гланцове през студения период на годината, тъй като те дехидратират устните.
5. Класическото грозде съдържа витамин А, който много добре подхранва устните, но този витамин, прилаган като такъв, изсушава лигавицата на устните. Затова трябва да се смесва с дневен крем.
6. Ако устните ви болят и са напукани, можете да използвате бързо и естествено решение: мед, който има овлажняващо действие. Нанасяйте 2-3 вечери седмично, на тънък слой. По-ефективно е при нагряване.
7. Зехтинът също е просто и ефективно лечение за сухи устни, особено ако се смесва с мед.
8. Когато устните са много сухи, напукани и дори кървят, може да се приложи лечение с мед и прополис. Смесете половин чаена лъжичка мед с 3 капки прополисова тинктура и нанесете върху устните. Оставете да действа 10-15 минути, след което отстранете. В специализираните магазини има и прополисов балсам, който може да се прилага след третиране за хидратация.
9. За ръце използвайте мек и овлажняващ сапун, който запазва липидно-защитната бариера.
10. Носете в чантата или автомобила си специален крем за овлажняване на кожата на ръцете и не забравяйте ръкавиците си.
Хидратация на косата
1. Косата може да натрупва статично електричество и да стане много крехка през студения сезон, така че се опитайте да избягвате материали, които водят до такива ситуации - определени кожени дрехи, синтетични неща, пуловери.
2. Следвайте балансирана диета и използвайте козметичен продукт (шампоан, маска, серум), адаптиран към вашия тип коса с овлажняващ и регенериращ ефект.
3. Не мийте косата си ежедневно със силни шампоани или ако го искате, използвайте продукти, адаптирани към ежедневната употреба, както и маска или балсам, ако е необходимо. В противен случай косата ще изсъхне много. Когато миете главата си, измивате и всички естествени масла, които й помагат в процеса на хидратация.
4. Използвайте натурални маски от няколко яйца и малко мед и ги нанесете върху косата. След нанасяне сложете найлоново фолио и задръжте около 10-15 минути. След това изплакнете добре и измийте с мек шампоан.
5. Избягвайте да използвате продукти за грижа за косата, които съдържат алкохол, които са силно дехидратиращи, и по-добре изберете тези с масло от карите, арганово и зехтин.