Има 2600 ккал от общите ми дневни енергийни нужди

Това не е точно това, което може да се каже.

общите

Да приемем, че утре се качвате на везни и показвате 70 килограма и винаги ще приемате 2600 калории в продължение на 7 дни и винаги ще се движите с подобна интензивност. След това за 1 седмица получавате баланса и той все още показва 70 килограма, а 2600 калории е оптималната ви консумация на енергия.

Ако сте спечелили например 1 килограм, сте били с калории плюс, така че сте поели повече енергия, отколкото ви е било необходимо. Например, ако сте загубили 1 килограм, сте били с калории минус и сте консумирали по-малко енергия, отколкото е необходимо. Това означава, че сте отслабнали, защото липсващата енергия се е попълвала от самото тяло, от мускули и мазнини, но първо тя винаги разгражда мускула.