IKK-ИНФОРМАЦИОНЕН. Живейте съзнателно: Пийте здравословно

IKK-INFORMATIV Живейте съзнателно: Пийте здравословно

живейте

Водата е от съществено значение за живота Нашето тяло се състои от 50 до 70 процента от общото си тегло от водата. Той е не само компонент на всички клетки и телесни течности, но: снабдява органите с хранителни вещества и кислород, транспортира метаболитни крайни продукти до отделителните органи, важен е партньор за реакция в биохимичните процеси и осигурява постоянна телесна температура, напр. Б. чрез изпотяване. Тъй като тялото ни постоянно губи течност през бъбреците, червата, кожата или при дишане през белите дробове, то се нуждае от редовни доставки. Възрастните се нуждаят средно от около 2,5 литра течност на ден. Почти половината от това се съдържа в твърдите храни, особено в богатите на вода плодове и зеленчуци и супи. Останалите (най-малко 1,5 литра) трябва да се пият всеки ден, за предпочитане да се разпределят през деня, така че да няма пречка. Колкото по-малко ядете, толкова повече трябва да пиете. Препоръки за минимални дневни количества за пиене Деца 1 година 600 мл 2 до 3 години 700 мл 4 до 6 години 800 мл 7 до 9 години 900 мл 10 до 12 години 1000 мл 13 до 14 години 1300 мл Юноши/възрастни/бременни жени Кърмене 1500 мл 2500 мл 3