3 безопасни начина да се чувствате чудесно в кожата си - кльощава или мазна
Повечето актриси, които изглеждат страхотно, нямат нито перфектно тяло, нито кожа. Напротив, те имат много малки недостатъци, които или прикриват, или превръщат в силни страни (прочутата бенка на Синди Крауфорд е само един пример). Самочувствието е първата стъпка за спиране на онзи вътрешен глас, който ви критикува до най-малкия детайл, като го замества с способността да видите своите качества. Психологът Ан Кърни-Кук публикува в американското списание Shape трите основни момента, които помогнаха на пациентите й да придобият самочувствие: откриване на собствените си сили, обновяване на гардероба и много спортове.
1. Определете собствените си силни страни
Вашите силни страни са уменията, страстите и характеристиките, които ви представят най-добре - качествата, които ви правят по-различни от другите и които ви „идват“ естествено. Те могат да варират от това да бъдеш бърз бегач до да имаш красиви очи или да имаш отворен ум и винаги готов за нови приключения. Като идентифицирате тези черти, можете да планирате начини да се възползвате пълноценно от тях в ежедневието си.
Когато преглеждате силните си страни, опитайте се да намерите три или четири, както емоционални, така и физически; заедно, създайте пълен пакет от неща, които трябва да предложите на света. Това е тази уникална комбинация, която ще ви даде сила и увереност. Чувствате ли се заседнали? Опитайте тези трикове, които ще ви помогнат да видите положителните си страни!
- Не забравяйте комплиментите, които получавате. Ако колега ви каже, че обича вашата идеално права коса, вземете комплимента като такъв: имате невероятна коса. Приемете и запомнете получените комплименти, тъй като те подчертават силните ви страни и ви информират дори за тези, които не сте знаели, че имате.
- Изживейте приятните моменти. Спомнете си време, когато сте били заети и сте обичали живота си и най-вероятно бихте осъзнали, че правите нещо, в което сте били много добри тогава - например, снимате се на парти на приятел или си помагате. сестра му ремонтира хола. Като се фокусирате върху нещата, в които сте добри, вие връщате положителна енергия в живота си, което ви помага да изградите самочувствие.
- Възхищавайте се на тялото си. Дори да седите пред огледалото два часа, принудете се да намерите три неща, които харесвате в тялото си. Докато се гледате, избягвайте да мислите за недостатъци, но търсете добрите части. Вниманието към красивите ви черти означава, че вие се определяте от това, което харесвате, вместо от това, което не харесвате.
2. Обновете гардероба си
Веднага след като установите физическите си качества, уверете се, че ги подчертавате елегантно. Помислете за Дженифър Лопес и роклите, които подчертават задната й част - те не биха изглеждали по същия начин, ако бяха увити в пуловери от тюл и широки панталони, нали? Отидете да пазарувате и изпробвайте колкото се може повече дрехи, докато не намерите нещо по ваш вкус, което комплиментира тялото ви. Не търсете само черни дрехи и хармонично съчетайте цветовете, за да имате приятен образ за себе си и околните. Задайте си въпроса: "Ако трябваше да се срещна със себе си, бих ли харесал това, което виждам?" Опитайте се да превърнете това мисловно представяне в реалистичен и изчистен образ.
3. Накарайте тялото си да се движи
Нищо не е по-важно от намирането на форма на дейност, която ви харесва, независимо дали става въпрос за уроци по тенис или фитнес уреди във фитнеса. На първо място, движението ви кара да се чувствате много добре, тъй като дава на тялото и мозъка ендорфини, повишавайки енергийното ви ниво. Освен това спортът ви дава възможност да оцените тялото си, защото няма да имате време да мислите за своите сладострастни бедра или изпъкнали задни части, докато се изпотявате с максимална интензивност.!
Дори да практикувате тези методи всеки ден, възможно е да се върнете към вътрешната критика, но когато осъзнаете, че отново имате негативни мисли за тялото си, представете си знака СТОП. Той служи за графично представяне на факта, че този начин на мислене изобщо не е продуктивен. Отначало ще ви бъде по-трудно да увеличите увереността си, но с времето резултатите ще станат по-интензивни и видими. Опитайте сами!