III. а) Спорт и диета
Значението на спорта и диетата
Загубата на тегло обаче се насърчава най-вече от специфична диета. Тъй като „затлъстелите хора няма да отслабнат, като спортуват, те просто трябва да ядат по-малко“, каза пред Би Би Си Асим Малхотра, един от лекарите, отговарящи за проучването. Храните са предпочитани за постепенно намаляване на теглото. Като например: обезмаслени бульони, билкови чайове, безалкохолни напитки без захар, чай, кафе, хляб, зърнени храни и тестени изделия, направени от пълнозърнесто брашно, в което не са добавени мазнини и захар, млякото, изварата, рибата, бобовите растения. И накрая, зеленчуци и плодове. Трябва да се избягват други храни. Особено храни, богати на въглехидрати и мазнини. Алкохолът и газираните напитки трябва да се избягват. Изгодно е да се избягва консумацията на мляко, сметана (сладолед или не), както и мазни сирена и точно като хляб, сладкиши, бисквитки. Също така трябва да ограничите маслото, маргарина, винегретното масло, майонезата, тлъстите меса, студени меса, птиче месо и колбаси.
