Играете интензивни спортове Трябва да допълвате тези витамини! Добре; годни
Добавянето на витамини е от съществено значение за всяко здраво тяло. Но ако упражненията са част от вашето ежедневие, трябва да му обърнете още повече внимание.
Ако чувствате, че упражненията не ви зареждат с допълнителна енергия в наши дни, всъщност изпитвате умора и слабост, може да страдате от недостиг на витамини. Американски изследователи вече са изпитали значително влошено функциониране и концентрация при липса на малки количества фолиева киселина, витамини В1, В2 и В6.
Хемопоетична фолиева киселина
Сред витамините от група В той играе огромна роля в междуклетъчните метаболитни процеси. В сътрудничество с витамин В12, той помага за образуването на кръв, както и за растежа и разпространението на клетките. Основният симптом на недостиг на фолиева киселина е анемията.
Какво да ядем?
Ако не искате тялото ви да е без фолиева киселина, яжте много ядки (ядки, лешници), зеленчуците са карфиол и зелен фасул и черен дроб, яйчен жълтък и соя.
Витамин В1, който осигурява енергия
Необходим е за ензимите, участващи в превръщането на въглехидратите в енергия. Най-честата причина за отсъствието му може да бъде алкохолизмът. Нуждата от витамин В1 може също да се увеличи при стомашно-чревни оплаквания и бременност. Тъй като метаболизмът в нервната система и сърцето е много бърз, тези органи са особено чувствителни към недостиг на витамини.