Подуване на корема по време на бременност - колко е нормално и как можем да намалим дискомфорта в корема
Подуване на корема по време на бременност - колко е нормално и как можем да намалим дискомфорта в корема?
След като разберете, че сте бременна, може да започнете да се чувствате подути и подути (дискомфорт в корема) повече от нормалното.
Всички тези усещания могат да бъдат неудобни и неудобни, но те са нормални.
Защо се чувстваме по-подути по време на бременност?
Когато сте бременна, тялото ви естествено произвежда повече прогестерон, за да ви помогне да нахраните бебето си. Това е нещо добро. Но Тези повишени хормонални нива също така отпускат мускулите в цялото тяло, включително чревните мускули. Поради това храносмилането се забавя. Това означава, че е по-лесно да се натрупва газ. И е по-трудно да се контролира освобождаването им.
Освен това, по-късно по време на бременността, бебето ще окаже допълнителен натиск върху корема, което може да помогне за увеличаване на газовете.
Трябва да се притеснявам?
Добрата новина е, че тези излишни газове и подуване на корема не увреждат бебето. Единственото зло е, може би, вашето достойнство:)
Можем да сведем до минимум газовете и подуването на корема по време на бременност?
За щастие отговорът е да. Тези съвети ще намалят дискомфорта и ще намалят чувството за подуване:
Разберете кои храни предизвикват газове и подуване на корема. Някои майки намират за полезно да водят хранителен дневник. Ако забележите повече подуване на корема и газове след ядене на броколи и боб, тогава ги избягвайте. Други храни, които често причиняват газове, включват пълнозърнести храни, карфиол, зеле, аспержи и брюкселско зеле. Не елиминирайте напълно тези здравословни храни, богати на фибри и протеини, защото те са пълни с добри хранителни вещества. Но внимавайте кога и колко консумирате.
Яжте бавно. Ако ядете бързо, вероятно поглъщате много въздух, който може да седне в стомаха ви, за да образува газови мехурчета и да предизвика подуване на корема. Забавете и дъвчете добре храната. Консумирането на по-малки порции също може да помогне. Планирайте три малки хранения, като между тях има две или три закуски.
Стойте далеч от газирани, сладки напитки и пържени, пържени храни. Всичко това произвежда газ.
Пии много вода. Хидратацията помага на храносмилането и може да предотврати запек. Ще пиете по-малко въздух, ако пиете бавно.
Консумирайте повече фибри. Да, отглеждането на фибри като тези в зелените плодове и зеленчуци може да произвежда газ. Но с течение на времето диетата с високо съдържание на фибри може да намали запека, който може да бъде основна причина за коремна болка. Ако вече не ядете диета с високо съдържание на фибри, бавно добавете тези храни към вашата диета, за да позволите на тялото си да се адаптира.
Редовно упражнение. Освен че са полезни за цялостното ви здраве, упражненията спомагат за стимулиране на храносмилането.
Тя е с широки дрехи. Тесните дрехи около корема могат да окажат допълнителен натиск върху корема и да допринесат за натрупването на газ.
Приложение за бременност Одисея: Калкулатор за бременност и всичко, което трябва да знаете за бременността
За днес телефонът е този, който ни придружава на всяка крачка - решихме да създадем приложение за смарт телефони и таблети. И така, тук е подаръкът от Desprecopii за всяка бременна жена, която иска да знае по всяко време как се развива плода в утробата, как расте, какви тестове за бременност следват, какви опасности може да донесе бременността, как да роди и как да се подготви за големия момент: тази, в която ще се върне у дома с бебето. от майчинството.
Заредете компютри
Подкрепа за корема и групи
Нашият съвет е да общувате с колегите си от поколението. В Desprecopii имаме стотици поколения кореми, които са създали специално приятелство. В раздела Одисея по бременност ще намерите списъците на бременни жени - които ще раждат през същия месец. Нищо не може да бъде по-утешително от поддържането на връзка с жени, които преживяват абсолютно същите настроения и емоции.
→ Търсене на Facebook Desprecopii - Desprecopii има група за всеки месец - търсене на Майки на месеца (например - Майки от юли 2020 г.)
Дневник на бременността и чанта за бебе
Напишете за това как се чувствахте и живяхте този ден в JOURNAL DE PREGINA. Освен че са чудесен начин да подредите и подредите мислите си, те ще бъдат записани за по-късно. Ще бъде утешително да ги четете на възраст от един от живота на вашето бебе или дори когато празнувате пълнолетие.