Игнориране на бягане; може да унищожи здравето ви; Здравословни идеи

Публикувано от администратор на 14 май 2019 г. 14 май 2019 г.

Преди няколко години тенденцията да се кандидатира много се промени. Изведнъж всички избягаха: приятели, колеги, съседи, деца. Но не, бягането не е за всеки, защото носи много тяло.

Тук ще изброим пет мили проследяващи рискове.

Ако не сте фен на бягането, то със сигурност имате приятел или познат, който лови километри и записва няколко пъти седмично? Може би има дори такива в социалния кръг, които летят в чужбина, за да участват в дълги състезания?

И трябва да се каже веднага: бягането, както и другите кардио упражнения, е невероятен начин да поддържате сърцето, белите дробове и теглото си във форма. Но тогава не се вманиачавате и не преувеличавате в броя на случаите на пистата. И също така изострете техниката, за да избегнете нараняване. И така, какво може да се случи, ако бягате твърде много, твърде често и с грешни обувки? Ако не промените бягането с други форми на упражнения, като силова тренировка?

Например, той може да създаде пръстови отпечатъци по лицето и ноктите, обяснява личният сайт Pretty 52. Но не забравяйте: практикувайте само разумно и умерено, така че да държите пролетните кръгове предимно, дори психически. Вижте също: станете полезни без усилие - 9 преки пътища за по-добро здраве

Лицето ти ще бъде опустошено

Не, вятърът не разбива лицето ти, за да загубиш славата си. Загубата на тегло обаче, често придружена от упорито бягане, може да допринесе за умора и отслабване на лицето. Ако тренирате много като цяло, тялото ви също лесно се влияе от звяра, което може да доведе до повече бръчки. Затова не забравяйте да ядете и пиете много вода

Ноктите на краката са черни

Разбира се, повечето хора, които бягат на миля или повече, са минали през черни или дори отслабени нокти. Това се дължи на повишеното налягане на краката: че пръстите са обърнати към предния ръб на обувката при всяка отделна загуба на крака. Това обаче се отнася главно за бегачи на дълги разстояния, но дори и да бягате само на по-къси разстояния, може би е разумно да инвестирате в чифт маратонки, които пасват идеално на крака ви. Предпочитам да съм твърде голям от поничка. Прочетете също: отслабвайте с килограми с проста програма за ходене

Имате охлузване между краката.

Не, повечето от нас нямат онази „празнина“ между бедрата, която изглежда толкова желана сред лицата на блогърите. И затова трябва да търпим известен дискомфорт, когато бягаме. Защото, когато бягаме, краката ни се търкат един в друг, което води до ожулвания. Изпотяването засилва дразненето на кожата, така че вземете душ и се смазвайте след всяко преминаване. И опитайте малко повече от къси или тесни, ако обикновено бягате с пола.

Вероятно вече сте чували за търкаляне с пръсти? Силна болка от външната страна на коляното, която обикновено се появява в средата на пътеката и може да продължи няколко дни. Обикновено причината е да се ангажирате твърде много: да правите повтарящи се движения, да натоварвате ставите. Избягвайте дискомфорта в коляното, като редувате бягане със силови тренировки, които укрепват мускулите ви и ви правят по-трайни. Освен това трябва да планирате дни за почивка между сесиите за изпълнение.

При неадекватна или несъвършена техника има голям риск дори гърбът да бъде претоварен. Това е още една причина силовите тренировки да се използват като допълнение към фитнес смената. Заложете на укрепване на мускулите на ядрото/магьосника, така че да получите добра и стабилна позиция при бягане. Например, правете това с лицеви опори, дъски и клекове.

Подобни статии

Красота

Варикобостер - ефективност, мнения, цена, състав, ефекти

Дали добавките Varicobooster наистина са ефективни? Разширените вени засягат около 50% -55% от американските жени и 40% -45% от американските мъже и 1 на 2 души Varicobooster мнения над 50 години страдат от определени форми Прочетете повече ...

Красота

Taneral Pro - 2019 отзиви, форум, промоции, къде да купя? В аптеката или на уебсайта на производителя?

Красота

Умереното бягане е по-добро от интензивното бягане за здраве?

Днес няколко вестника публикуваха текста от TT, който беше посветен на ново проучване в Дания, където се видя, че хората, които са ги обучавали голям брой интензивни нива, живеят в Прочетете още ...